Hoe te verlagen Nightmares

nachtmerries kan voelen overweldigend - als nachtmerries staan ​​bekend om slaappatronen onderbreken en leed veroorzaken tijdens de dagelijkse schema's en evenementen ( door gebrek aan slaap of nachtmerries ) . Afneemt en het bevrijden van nachtmerries is mogelijk met een beetje van het onderzoek , en oplossingen zullen variëren afhankelijk van de intensiteit van je nachtmerries , samen met uw eigen persoonlijkheid en fears.Things Je
Dream tijdschrift Need
Toon Meer Instructions
1

Houd of maak een droom dagboek naast uw bed op een nachtkastje. Schrijf je dromen elke ochtend nadat je wakker en voordat je uit bed ( om de meeste details bevatten) . Bevatten informatie en alles wat je nog in verband met de nachtmerries u ondervindt . Kopen van 2

Praat met iemand dicht bij u , zoals een vriend of familielid , over de nachtmerries u problemen om de exacte acties te uiten en problemen die zich in de dromen - . die u zal helpen zin te maken of te begrijpen waarom je met deze nachtmerries
3

Herschrijf een terugkerende nachtmerrie , waardoor het een einde die aangenaam - het oplossen van de nachtmerrie in je gedachten voor het slapen gaan . Dit kan u helpen bij het herzien van de nachtmerrie en kunnen u meer controle over wat er gebeurt voelen zodra je de gegevens schriftelijk te begrijpen .
4

Denk positieve gedachten en over de plaatsen die u wilt bezoeken voordat u gaat slapen , in plaats van ergens of iets in verband met de nachtmerries u ondervindt . Dit kan helpen om je hersenen af te leiden van de nachtmerrie - . Wat resulteert in een aangename droom in plaats
5

Maak een dagboek voedsel als de nachtmerries zich voordoen wanneer je eet bepaalde voedingsmiddelen of dranken - zoals u wellicht een voedselallergie . Langzaam te elimineren voedingsmiddelen een voor een in uw dieet om te zien of de nachtmerries blijven en het probleem te vinden.