Hoe om langdurig zitten Vermijd

Als u leiden een overwegend zittend leven , waar bent u verplicht om te zitten voor langere tijd op een moment , je kan ontbreken hele lichaam spierbewegingen . Volgens WebMD , kan een sedentaire levensstijl invloed op uw gezondheid en leiden tot hart-en vaatziekten , diabetes , obesitas en bepaalde vormen van kanker . Langdurig zitten is ook gekoppeld aan spataderen en spataderen , en zitten in een verkeerde stand kan brengen op de rug of nekpijn . Neem regelmatig een pauze tussen zitten en ongemak en deze medische complicaties te voorkomen . Instructies
1

Beweeg met uw voeten bij het zitten voor een lange periode van tijd om je kuit spieren te stimuleren en de bloedsomloop bevorderen . Kom omhoog op je tenen , terwijl de vergadering en laat je hielen terug naar de grond . Opstaan ​​om de twee uur ( indien mogelijk) en wandelen of tempo rond . Wanneer in een vliegtuig of een bioscoop , overweeg dan om een stoel aan het gangpad dus hoeft u niet te storen bij het opstaan ​​. Kopen van 2

Vermijd het kijken meer dan twee uur televisie per dag, zodat je nie ' t zitten op een plek voor langere tijd . Televisie kijken tijdens het werken op de loopband , elliptische machine of stationaire fiets , als alternatief.
3

Ga winkelen in het winkelcentrum in plaats van online . Wandelen door het winkelcentrum is leuk en een goede oefening . Winkelen op uw computer kan leuk en praktisch zijn , maar het kan lange periodes van zitten nodig hebben en is niet bevorderlijk voor een gezonde activiteit .
4

Stand up tijdens het praten aan de telefoon of tijdens het controleren van uw e-mails . Wanneer je opstaat je dwingen je lichaam om je spieren meer te gebruiken.
5

Verwerk breekt in uw werkschema. Neem pauzes van het zitten om de 30 minuten . Stel uw horloge om de 30 minuten een pieptoon , om u eraan te herinneren om een ​​pauze te nemen . Geef uw ogen rusten , opstaan ​​van je stoel en rond te lopen . Voeren lichte stukken , neem de trap naar het toilet op een ander niveau of een bezoek aan een universiteit elders in het gebouw .