Zeven Onschadelijk Gewoonten die Leeftijd You

Het zijn de kleine dingen die je doet - dag in, dag uit - dat een rol in hoe snel je ouder in gezondheid en uiterlijk spelen . Ogenschijnlijk onschuldige gewoontes kunnen saboteren uw zoektocht voor de jeugd . Zich bewust zijn van leefgewoonten die het versnellen van uw klok is de eerste stap bij het corrigeren van hen en het draaien van de handen van de tijd terug - of in ieder geval vertragen ze een beetje naar beneden . Krijgen te weinig, of te veel , Slaap

Repetitive nachten van korte slaap kan leiden tot een vroege dood , volgens een recensie in 2010 gepubliceerd in "Sleep . " Onderzoekers ontdekten dat degenen die kreeg minder dan vijf uur slaap per nacht hadden een groter risico . Het risico gold ook voor degenen die meer dan acht uur slaap kreeg op een regelmatige basis. Het is niet duidelijk of korte slaap , of overmatig slapen , is een oorzaak van slechte gezondheid of het resultaat van het.
Zitten Met Rokers

Meeroken kan je leeftijd . Onderzoekers van de University of Miami Miller School of Medicine melden dat meeroken lichaam van een vrouw in de vroege menopauze kan zetten . Gepubliceerd in het november - december 2008 " Menopauze ", onderzoekers stellen dat vroege menopauze verhoogt het risico van hart-en vaatziekten en kanker . Meeroken ook leeftijden je hersenen , volgens onderzoekers van Cambridge University , gepubliceerd in het nummer van februari 2009 " BMJ . " Daling in hersenfunctie en dementie komen vaak met het ouder worden , maar de blootstelling aan passief roken verhoogt het risico dat zoiets gebeurt .
Holding een Grudge

Holding een wrok kan veroudering versnellen , volgens een studie in het augustus 2013 nummer van " Brain , Behavior en immuniteit . "In de studie , onderzoekers de lengte van telomeren , die de Universiteit van Utah verklaart zijn als beschermende afdekkingen op de uiteinden van de DNA-strengen die schade aan chromosomen voorkomen . Korte telomeren kan versnellen het verouderingsproces en zijn vaak het gevolg van stress , met inbegrip van de dingen niet te vergeven in het verleden . De telomeren van mensen die beoefend goedertierenheid meditatie - goed willen alle mensen - meer had telomerenlengten
eten dessert

Suiker verhoogt de veroudering van uw . huid , volgens een rapport in de kwestie van " . Clinical Dermatology ' juli - augustus 2010 het rapport stelt dat suiker - fructose en glucose - verknopen collageen vezels en maakt ze moeilijk te repareren. Collageen is de bouwsteen van stevige, gladde huid . Dit aging effect is niet beperkt tot de huid , maar komt in alle lichaamsweefsels .
Bringing Home de Bacon

Niet plukken op spek alleen, maar een vetrijk dieet van elke bron kunnen veroudering versnellen , volgens onderzoekers van de Tohoku Universiteit in Japan . In de studie , gepubliceerd in het nummer van april 2010 " Biogerontology , " onderzoekers stellen dat wanneer de muizen werden gevoed een hoog vet dieet ze tekenen van een stijging van de triglyceriden , insuline, vet in de lever en een snelle toename van de vergrijzing .
nog vijf minuten in de Zon

blootstelling aan de zon is de belangrijkste oorzaak van huidveroudering , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Elk moment dat je doorbrengt in de zon verhoogt schade aan uw elastine en collageen vezels , die verantwoordelijk zijn voor de structuur en sterkte van de huid. Het grootste zonschade optreedt 10:00-04:00 , in elk seizoen.
Uw Slaap Positie

Uw slaaphouding beïnvloedt veroudering veranderingen in je huid , volgens de Cleveland Clinic . Slapen met je gezicht verfrommelde in je kussen zet druk op de huid en zorgt voor vouwlijnen . Zoals u natuurlijk ouder worden, deze lijnen meer uitgesproken . Wijzig slaap posities om de paar dagen om vouwlijnen en rimpelvorming te minimaliseren .