How to Get Middle School Boys Fit

Volgens het Nationaal Centrum voor Chronische ziektepreventie en gezondheidsbevordering , heeft obesitas bij kinderen verdrievoudigd in de afgelopen 30 jaar . Het is belangrijk om de kwestie van gewicht en gezond leven vroeg op te pakken , zodat kinderen kunnen veranderen om gezondere gewoonten die zullen vasthouden hun hele leven. Werken met middelbare scholen jongens om hen te helpen fit te krijgen gaat het verhogen van fysieke activiteit en verbetering van de kwaliteit van het voedsel dat ze eten . Onderwijs is niet altijd genoeg . Je moet een goed voorbeeld voor uw kind - als je bent fit, zal hij ook zijn . Wat je
Gezonde voeding
Fitnessapparatuur
Toon meer instructies nodig
1

Pack zijn lunch . Het eten dat wordt geserveerd in schoolkantines is niet altijd de gezondste keuze . Bijvoorbeeld, fruit verpakt in suikersiroop en vlees worden geladen met vet. Op de top van deze studenten vaak mogen snacks te kopen in plaats van de lunch . Terwijl er meer moeite om gezonde voeding in de scholen te krijgen , het is nog steeds een slim idee om zijn lunch te pakken . Zo kunt u gezond voedsel dat hij zal eten kiezen . Vraag hem om u te helpen het te maken , en hij is meer kans om het te eten.

Blijf Pagina 2 actief als een familie . Als uw gezin kijkt tv als een hobby , dan is uw kind minder kans om fit te zijn . In plaats daarvan , zorg ervoor dat de hele familie actief is. Gaan op een wandeling of fietstocht na het diner en kies fysieke activiteiten , zoals wandelen , voor het weekend .
3

Moedig hem aan om spieren op te bouwen . Sterke spieren niet alleen het verbeteren van de fysieke fitheid en hem in staat stellen fitness tests op school , zij hem ook helpen om meer calorieën te verbranden . Vraag uw kind welke soorten spieropbouwende activiteiten die hij zou willen doen . Zo kan hij geïnteresseerd in het heffen van gewichten , en je kunt een klein gewicht aan te schaffen . Hij kan alleen maar helpen ontwikkelen van een trainingsschema nodig .
4

Stel fitness doelen als een familie . Uw fitness-doelen hoeven niet te gaan over het verliezen van gewicht . In plaats daarvan , een doel gesteld om het aantal pull - ups die je kunt doen of de tijd die het kost om een mijl lopen verlagen. Dan van plan om die doelen te bereiken .
5

Vraag hem om deel te nemen aan een sport . Sporten bevordert de fysieke ontwikkeling en vaak teamwork . Sommige jongens zijn niet geïnteresseerd in de traditionele teamsporten zoals honkbal of voetbal . In plaats daarvan zien of hij geïnteresseerd in het nemen van martial arts lessen of het leren van een skateboard te rijden zou zijn. Als hij een activiteit dat hij belang heeft bij kiest , is hij meer kans aan de stok met het.