Yoga Ideeën voor Kids

Yoga is een populaire ontspanning methode die door volwassenen als een manier om stress te verlichten en vrede vinden geweest . Het wordt nu gebruikt als een manier om kinderen te helpen verlichten van hun stress , die kan afkomstig zijn van peer pressure , academische stress en druk van sportwedstrijden . Hoewel de poses verschillen enigszins van volwassen poses , ze zijn net zo effectief . Voordelen

Yoga kan helpen uw kind vertrouwen en evenwicht in haar leven te krijgen . Aangezien de poses worden uitgelegd aan haar en ze denkt over wat ieder betekent , krijgt ze een groter respect voor wat ze doet . Wetende dat het doen van de krijger poseren zal haar kracht en vertrouwen zal haar een verlangen om de pose goed te doen geven . Deelnemen aan partner stelt haar in staat stelt om het vertrouwen in anderen te ontwikkelen , terwijl de kinderen met ADD die last hebben van hyperactiviteit krijgen een kanaal waardoor hun behoefte aan constante beweging is voldaan en beheerd .
Maak een Pose

het doel van create-a - pose is voor de kinderen om hun eigen versie van een basis yoga pose terwijl de integratie van de basisprincipes van de rekken. Het houdt ook het belang van een kind , bouwt vertrouwen en maakt hem bewust van zijn lichaam . Door het aanleren van een standaard vormen zoals de berg pose, hij leert balans terwijl stretching zijn torso .

Uw kind begint met het rechtop in de bergen vormen . Zeg hem dat zijn benen zijn de basis van de berg en voel ze reikend alsof zijn voeten onder de grond . Zeg hem dat hij \\ \\ rekken zijn rug en voel hoe zijn voeten wordt aan de grond staat toe dat dit gebeurt . Zoals hij zelf naar beneden te drukken , hij verheft zich ook . Hij moet zich voorstellen zijn hoofd en nek wordt opgewekt in de wolken , alsof ze op het puntje van de berg .
Time - In

yoga pose is het tegenovergestelde van een beruchte vorm van straf , een time-out . Het bevordert zelfbeheersing met het kind terwijl het geven van haar vertrouwen en respect voor de gevoelens van anderen . Dit is een bijzonder goede oefening voor kinderen die moeite hebben met concentreren en helpt hen heroriënteren na concentratie verloren is gegaan hebben .

Laat het kind zitten of staan ​​in een comfortabele positie met aandacht voor het patroon van zijn ademhaling en hoe hij voelt . Zeg hem te merken hoe zijn armen , hoofd, nek en benen voelen - dit zelfbewustzijn zal hem helpen te ontspannen . Hij kan blijven in deze positie zo lang als hij nodig heeft om ; toen hij voelt zich klaar om opnieuw te vervoegen aan de activiteiten , is hij welkom.
Partner Poses

Aangezien elke persoon zit rechtop , back - to-back , die zelf up nog elkaar ondersteunen gelijktijdig , elk kind neemt de tijd om zijn eigen adem en de adem van zijn partner te voelen. Aangezien beide kinderen ontspannen , een leunt voorover , terwijl de andere leunt achterover , waardoor rustig terug bochten. Beide kinderen om de beurt totdat elk is ontspannen en kiest ervoor om te stoppen . Deze oefening helpt samenwerking en vertrouwen op te bouwen , bevordert een gezonde communicatie en kunnen helpen bij het probleemoplossend vermogen .