Maak oefening een prioriteit. Volgens informatie van Project Aware , een organisatie gewijd aan het ondersteunen van vrouwen in de menopauze informatie , kan lichaamsbeweging alleen veel van de symptomen die gepaard gaan met dalende hormonen te verlichten. Kopen van 2
Schedule tijd elke dag om te oefenen stretching en evenwichtsoefeningen . Aërobe of interval training voor ten minste 30 minuten per dag , vijf dagen per week . Besteed 30 minuten drie keer per week doet gewicht dragen of krachttraining oefeningen .
3
Knip junk food uit je dieet . Voedingsmiddelen met een hoog suiker , geraffineerde granen en verwerkte oliën dragen bij aan hormonale onevenwichtigheden . Door het elimineren van deze uit uw dieet , help je je lichaam weer zijn normale balans van hormonen .
4
Laat stress . Alledaagse stressoren kan de overproductie van hormonen zoals adrenaline en cortisol leiden en kan de productie van andere hormonen zoals oestrogeen en progesteron te onderdrukken .
5
Ga naar buiten in de zon. Volledige spectrum licht helpt bij de productie van hormonen in evenwicht te brengen .
Praat
6 met uw arts over hormonale substitutietherapie , zorg ervoor dat u zowel de risico's en voordelen te begrijpen. Ook vragen over bio - identieke hormonen als een alternatief voor traditionele recept hormoon drugs.
Hoe je je menstruatiecyclus Verander
Het wijzigen van uw menstruele cyclus is niet moeilijk te doen . Er zijn veel gevallen waa
Volgens de Loss Raad Amerikaanse Hair , de meest voorkomende haaruitval probleem voor vrou
Hoe de zorg voor haar Beschadigd Van Chemische Straighteners
Chemische stijltangen kunnen beschadigen je haar in een aantal manieren. Vooral als je haa
Wanneer de menopauze is geïnduceerde betekent dat het niet geleidelijk en natuurlijk hee
Hoe kan ik een Arts voor PCOS zoeken
tekens & Symptomen van endometriose Terwijl op pil
Symptomen van chirurgisch geïnduceerde menopauze
Medische behandeling voor menstruele Depressie
tekens & Symptomen van een hoge hormoonspiegels
Hoe om te weten als je met een baby
Waarom is mijn eerste postpartum periode persistent en Heavy
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win