Vergrootglas & minimaliseren Technieken

Vergroten en het minimaliseren van technieken zijn instrumenten die gebruikt worden in de cognitieve gedragstherapie , dat is een overkoepelende term in psychotherapie die verwijst naar vormen van therapie die gevoelens en reacties zo belangrijk in het therapeutisch proces te benadrukken. De termen vergrootglas en het minimaliseren in deze context verwijst naar hoe iemand gewoonlijk hun problemen zouden kunnen vergroten en hun successen te minimaliseren. Dit staat bekend als een vorm van cognitieve stoornis . Er zijn vele technieken om te veranderen vergrootglas en het minimaliseren van problemen . Het bevorderen van cognitieve dissonantie
Cognitieve dissonantie kan mensen negatieve self - assessment verstoren .

Cognitieve dissonantie is een techniek die vergrootglas en het minimaliseren van gedachten kunnen uitdagen . Om cognitieve dissonantie te gebruiken , kan een therapeut vragen stellen, zoals " Is dit altijd waar ? Welk percentage van de tijd is het waar? Wanneer is dit niet het geval geweest ? Welk percentage van de tijd dat ik niet versus slagen ? " Cognitieve dissonantie verstoort vergrootglas en het minimaliseren van denkprocessen door het stellen van een persoon om zijn leven meer nauwkeurig te beoordelen .
Roepen Verhalen van Succes
Verhalen vertellen van positieve ervaringen kan een persoon het denkproces te veranderen .

Een andere techniek om vergrootglas verstoren en het minimaliseren van denkpatronen is om de persoon te vragen om te onthouden en vertellen de verhalen van haar leven toen ze succesvol is geweest . Niet alleen heeft deze uitdaging haar negatieve denkpatronen , maar het onthouden van positieve resultaten en brengen ze naar de voorgrond van het bewustzijn van een persoon kan gunstig zijn in vooruitzichten van een persoon te veranderen zijn.
Aversietherapie

aversie therapie kan worden gebruikt met vergrootglas en het minimaliseren van problemen wanneer iemand angst en vrees rond slechte dingen die hij voelt zijn aanstaande . Aversietherapie heeft een persoon voorstellen dat de slechtst mogelijke scenario van wat er zou gebeuren als al zijn problemen waren echt zo groot als hij gelooft dat ze zijn, en al zijn successen werden op dezelfde wijze gering. Proberen om een ​​persoon onder te dompelen in het worst-case scenario , en waardoor hij zien dat hij in feite zou kunnen omgaan en omgaan met die situatie , kan een effectieve methode zijn om de angst en bezorgdheid die verder gaat met vergrootglas en het minimaliseren van gedachte te verstoren processen .
Journaling

Nadat iemand opschrijven en nauwkeurig documenteren de ups en downs van haar dagelijks leven een fysiek document die realistisch legt de waarheid van iemands leven creëert . Als vergrootglas en het minimaliseren van gedachten over het algemeen over en onder overdrijven de negatieven en positieven van het leven , kan dit een nuttige techniek voor het tonen van iemand die dingen zijn niet zo slecht als ze waarneemt hen te zijn .