Self - Motivatie Technieken

Het zou uitstekend zijn om de toegang tot een motiverende coach 24-7 , maar soms moeten we een manier vinden om onze eigen cheerleader te vinden. Helaas , het is op de momenten dat we inspiratie nodig het meest dat we het minst in staat om het te roepen . Dat is waarom het belangrijk is om een gereedschapskist vol kick starters voor wanneer uw competitiedrang begint te tanen hebben . Muziek die je inspireert

U weet dat een lied dat , wanneer het schalt door de luidsprekers van uw auto , u bent gedwongen om naar beneden rollen uw ramen en beginnen mee te zingen ? Houd dat lied in de buurt voor een lage motivatie momenten . Of uw smaak leunen in de richting van een spetterende klassieke mars of disco hits uit de jaren 1970 , kan muziek de polsslag versnellen en stimuleren de productie van feel-good endorfines . Als je niet al een lied dat je oppompt , overweeg doorlezen compilaties van " jock rock" - tunes gespeeld bij sportevenementen - voor ideeën. Hier is een hint : de "Rocky " thema is universeel spetterende
Trakteer uzelf

Als er een taak je angst , beloof jezelf een beloning wanneer deze is voltooid . . Het kan klein zijn , als een latte voor het schrijven van 10 pagina's van uw proefschrift . Voor grotere opdrachten iets meer belangrijk , zoals een nieuwe garderobe te overwegen voor het verliezen van £ 20 . Als je merkt dat je goed reageren op beloningen , overwegen om jezelf kleiner traktaties voor elke mijlpaal passeert u op weg naar uw doel .
Inspirerende Boeken , Films en Citaten

Naast muziek , uw favoriete vormen van kunst en entertainment kan motiverende mojo houden . Films dramatiseren het leven in zijn meest extreme , met protagonisten die hebben gezegevierd tegen alle verwachtingen in . Zeker uw moment van lage energie of ontmoediging zal verbleken in vergelijking met de held die heeft om buitenaardse wezens te doden om het universum te redden . Of lees inspirerende biografieën over echte mensen die geslaagd zijn in het aangezicht van tegenspoed . Tot slot, voor een super - snelle pick me up, houden een pagina van uw favoriete inspirerende citaten bladwijzer voor een motivatie opfriscursus tijdens het werken .
Visualiseer je doelen

Neem een moment om op te schrijven en na te denken over wat het precies is dat je na . Lijst actie stappen die u zult nemen om het te krijgen . Maak affirmaties verwoord in de tegenwoordige tijd : "Ik ben nu de eigenaar van een succesvolle bakkerij . " Met technieken zoals schat mapping - een collage maken die foto's doen denken aan wat je hoopt te bereiken beschikt . Neem wat tijd voor creatieve visualisatie - besteden 10 minuten in een staat van diepe ontspanning , het afbeelden van jezelf slagen in het oog van uw geest . Het nemen van een pauze te richten op doelen kunnen achterlaten als u gevoel nieuw leven ingeblazen en gefocust .