angst & Depressie voedingstekorten

In 2006 , een enquête die door de Centers for Disease Control bleek maar liefst 15 procent van de Amerikaanse bevolking gerapporteerde symptomen van depressie , terwijl 11 procent gemeld symptomen van angst . Beide aandoeningen worden gekoppeld aan bepaalde onevenwichten neurotransmitter in de hersenen . Voedingstekorten invloed op het lichaam in staat om de benodigde voedingsstoffen te metaboliseren , en ze kunnen bijdragen aan onevenwichtigheden neurotransmitter .
Identificatie

Voedingstekorten kan invloed hebben op hoe de hersenfuncties en de gevolgen normale lichaamsfunctie . Na een tijdje kan tekenen van slijtage verschijnen binnen de mentale make - up van een individu. Angst en depressie leiden tot een verminderde kwaliteit van leven die thuis kunnen beïnvloeden, werk en sociale relaties. Een gebrek aan energie , nervositeit , een gebrek aan interesse in het dagelijks leven en , in sommige gevallen , pijn en pijn , begeleiden deze voorwaarden. Voedingstekorten worden veroorzaakt door ontbrekende vitaminen en mineralen, alsmede slechte voedingsgewoonten .
Oorzaken

Een aantal factoren kunnen bijdragen aan de effecten voedingstekorten hebben op angst en depressie. Stress, een altijd aanwezige aspect van het leven , kan de mentale toestand van een persoon verergeren wanneer voedingstekorten aanwezig zijn . Een gebrek aan lichaamsbeweging voorkomt dat het lichaam van metaboliseren beschikbare voedingsstoffen en vermindert de stofwisseling in het algemeen. Personen met een familiegeschiedenis van angst en depressie kunnen genetische aanleg voor het ontwikkelen van bepaalde voedingstekorten .
Neurotransmitters

chemische onevenwichtigheden in de hersenen zijn gekoppeld aan de symptomen van angst en depressie . Neurotransmitters zijn de chemische stoffen in de hersenen die de stemming en gedrag te reguleren . Een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen kan nadelige effecten hebben op de chemische processen in de hersenen. Serotonine , norepinehphrine en dopamine zijn de belangrijkste neurotransmitters beïnvloed in geval van angst en depressie . Tenzij deze stoffen lijken in bepaalde hoeveelheden , psychische stoornissen zijn waarschijnlijk . De juiste voeding biedt die nodig zijn voor het lichaam om deze chemicaliën te vervaardigen materialen .
Vitaminen en mineralen

Een gezonde stofwisseling vereist de aanwezigheid van bepaalde vitaminen en mineralen . Processen betrokken bij het ​​metaboliseren van koolhydraten , vetten en eiwitten vereisen een constante evenwicht van beide . De B -vitaminen , in het bijzonder nodig zijn voor normale zenuwstelsel functie . Tekorten aan vitaminen B1 , B2 , B3 , B5 , B6 en B12 zijn gekoppeld aan depressie symptomen. Medicatie zoals antibiotica en orale anticonceptiva kan een goede absorptie van vitaminen te voorkomen . Mineralentekort gekoppeld aan angst en depressie zijn foliumzuur, calcium , magnesium , selenium en zink .
Dieet

Dietary intake speelt een grote rol in het verstrekken van de benodigde materialen voor een gezonde hersenfunctie . Veel van de voedingsstoffen in een evenwichtige voeding zijn voorlopers van neurotransmitters chemicaliën. Tyrosine is een aminozuur dopamine en norepinefrine produceren . Diëten ontbreekt in zuivelproducten en vlees kan bijdragen aan een tyrosine tekort in het lichaam . Maaltijden die niet zowel koolhydraten en eiwitten bevatten kunnen goede absorptie van tryptofaan , wat een andere precursor mineraal voorkomen . Diëten die weinig te nemen tot geen vetgehalte zijn gekoppeld aan angst en depressie , als vet is nodig voor een goede opname van vitaminen en mineralen .