Hoe de geest te kalmeren

Als je het erg is racen naar wat lijkt te zijn van 100 mijl per uur met gedachten van zo ongeveer alles , van familie tot het werk, kan het moeilijk zijn om te ontspannen . Rustgevende je geest bestaat uit meer dan alleen maar goede gedachten ; soms moet je fysiek jezelf dwingen om blanco te gaan en aan niets anders denken , maar het moment waarop je bent binnen Zonder achting voor de toekomst of in het verleden zorgen, in staat om te kalmeren en zich richten op verzachtende, kalmerende gedachten die je bent . Instructies
1

jezelf isoleren , al is het maar voor een paar minuten . Het kan moeilijk zijn om je geest te kalmeren en ontspannen wanneer de kinderen schreeuwen op de achtergrond of vijf verschillende mensen naderen je aan het werk in de behoefte van papieren, handtekeningen en meer . Zoek een rustige , lege ruimte waar je kunt voor een paar minuten, terwijl u de controle over uw kalmte te herwinnen . Dit kan een kast , trap, badkamer of uw auto . Kopen van 2

Sluit je ogen en focus op niets . Dit is moeilijker dan het lijkt , want als je je ogen sluit , kan je automatisch foto die groot project te wijten morgen of 10 verschillende taken die u niet om die dag te krijgen . Letterlijk foto een zwarte ruimte en vul deze met niets.
3

Neem zeer traag , zeer diep adem in en uit . Adem helemaal naar je middenrif en langzaam uit te breiden en release. Wanneer je laat de lucht uit , doe dat dan heel langzaam . Adem in je neus en uit door je mond . Engage in dit soort diepe ademhaling voor de hele tijd dat je ogen zijn gesloten . Het kan vreemd lijken op het eerste , maar na een paar minuten zul je niet eens merken dat je het nog steeds doet .
4

verder met je ogen dicht , zonder steunpunt en de diepe ademhaling voor enkele minuten of totdat je voelt helemaal kalm. Dit verzacht niet alleen je geest, maar helpt om je geest te herstellen , zodat je voelt dat je andere problemen aan te pakken in je leven . Herhaal indien nodig de hele dag , om niet om je geest overbelasting .