fysiologische & Nutritionele aspecten van ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder is een neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door concentratie moeilijkheden , onoplettendheid en hyperactiviteit . ADHD is een chronische aandoening die ernstige gevolgen kan hebben onderwijs of werk het functioneren van een individu. Terwijl ADHD wordt meestal behandeld met medicijnen , kan het ook worden behandeld met dieet en levensstijl veranderingen . Verhoog eiwitinname

Personen die ADHD moeten nemen meer geheel voedsel in hun dieet en hun eiwitinname ; voedingsmiddelen met een hoog eiwit zijn: bonen , kaas , eieren en mager vlees . Uit onderzoek blijkt dat een hoog niveau van eiwit vermogen van een individu om zich te concentreren kan toenemen , volgens Dr Richard Sogn van WebMD .
Vermijd geraffineerde koolhydraten

Personen met ADHD moeten minimaliseren consumptie van geraffineerde koolhydraten , zoals witte rijst , high fructose corn syrup en suiker . Geraffineerde koolhydraten verhogen de bloedsuikerspiegel en kunnen prikkelbaarheid of concentratieproblemen verergeren .
Supplementen

Onderzoekers hebben ontdekt dat ADHD kan worden geassocieerd met lage niveaus van omega-3 vetzuren . Mensen met ADHD kunnen profiteren door het eten van voedingsmiddelen met een hoog omega-3 vetzuren , zoals zalm , walnoten en olijfolie . ( Referentie 2 )
Oefening

Personen met ADHD moet ook oefenen voor een minimum van dertig minuten 3-4 dagen per week . Oefening vermindert stress die kan verergeren de symptomen van ADHD . ( Referentie 2 )
Meditatie

Een studie uitgevoerd door onderzoekers van de George Washington Universiteit gevonden verbeterde concentratie in deelnemers die de Transcendente Meditatie techniek gevolgd , evenals een vermindering van de niveaus van stress en angst . Meditatie kan helpen verlichten afleiding en verbeteren de concentratie bij mensen met ADHD .