Hoe te Emotionele Tegenslagen Treat

Iedereen ervaart emotionele tegenslagen op keer. Misschien dat je over het hoofd gezien voor een promotie of mislukte een cursus of uw team verloor een belangrijke wedstrijd . Een vriend of familielid kan hebben in de steek laten en je voelt je teleurgesteld of misschien je ervaart het verlies van een relatie. Wat ook de oorzaak van een emotionele tegenslag , er zijn dingen die je kunt doen om jezelf te stimuleren en weer op de rails . Soms is zo eenvoudig als het kiezen te concentreren op de positieve . Instructies Heb Denk positief zullen
1

Kijk op de zonnige kant en zoeken naar zilver voeringen in de situatie . Als je de promotie je wilde niet te krijgen, misschien is er een betere kans in de nabije toekomst. Zeg tegen jezelf dingen als " Het zal beter krijgen " en "Ik zal het via deze . " Denk terug aan toen je een tegenslag in het verleden en vraag jezelf af wat je geholpen te gaan op dat moment ; herhaal deze coping-strategieën . kopen van 2

Zoek emotionele steun van vrienden en familieleden . Soms zijn mensen niet willen belasten anderen met hun problemen, maar aarzel niet om beroep te doen op anderen voor een objectief perspectief , of wanneer je wilt praten . Maak een punt van uitgaan met vrienden en iets wat je genieten als het zien van een film , winkelen of proberen een nieuw restaurant doet .
3

Vraag jezelf af wat het leven lessen die je hebt geleerd van de ervaring die de oorzaak van de tegenslag . Als je een ongezonde relatie vertrokken , bijvoorbeeld uitzoeken wat je nodig hebt voor een gezonde relatie . Als u denkt dat u een laag zelfbeeld hebben , manieren vinden om je zelfvertrouwen te vergroten , zoals citeren positieve affirmaties zoals " Ik verdien het om in liefdevolle relatie en te allen tijde worden gerespecteerd. " Focus op je prestaties en je sterke punten , vermijd het vergelijken van jezelf aan anderen en jezelf omringen met mensen die accepteren en steunen je . Maak een lijst van uw positieve eigenschappen en prestaties .
4

Onderzoek uw verwachtingen te bepalen of ze realistisch zijn. Misschien heb je doelen die haalbaar zijn in het algemeen of onbereikbaar binnen een bepaald tijdsbestek , of misschien heb je hoopte aan iemand die je niet echt weet dat goed te trouwen . Beoordelen of uw tegenslag is gerelateerd aan een persoon of situatie , of als het deel uitmaakt van een lopend patroon in je leven . Proberen te bepalen wat de onderliggende oorzaken van je tegenslagen zijn . Vraag de mensen die je het dichtst bij en die je goed kent om u te vertellen of zij denken dat uw verwachtingen zijn onrealistisch . Als dat zo is , proberen om meer realistische verwachtingen te bepalen.
5

Wees je eigen beste vriend en je eigen cheerleader . Vermijd onderhoudend negatieve gedachten over jezelf of om jezelf naar beneden . In plaats daarvan , zeg tegen jezelf dingen als " Ik heb een fout gemaakt , maar ik zal leren en volgende keer beter doen " en "Ik zal geduld met mezelf te zijn " en " Het is oke - . Ik ben een work in progress " Verwen jezelf door te gaan naar een spa of het plegen van een hobby die u genieten.