Dit is misschien wel de meest bekende woede management techniek . Wanneer een persoon voelt woede begint te ontwikkelen , moet hij alles wat hij doet is zeggen of te stoppen , haal diep adem , en langzaam tot tien tellen . Deze techniek helpt zelfs de emoties van een persoon en hem in staat stelt om snel zicht te krijgen .
Humor
Humor biedt de snelste manier om de spanning te breken en het gemak boos emoties. Accentueren van de grappige kant van een argument , zonder gebruik sarcasme , zal verzachten de stemming .
Oefening
Fysieke activiteit afleidt woede , en biedt ook een centraal punt vijandigheid en andere negatieve gevoelens te kanaliseren . Een persoon die lijdt met frequente oncontroleerbare woede moet een hoge - energie- oefening regime te ontwikkelen.
Time Out
Soms is de enige onmiddellijke oplossing is om weg te stappen van het probleem . Als een persoon vindt zijn woede moeilijk te controleren, moet hij zichzelf uit de situatie te halen , en laat de tijd om na te denken over zijn reactie. Dit verlaagt het aantal reflexmatige displays van woede .
Mediteer
Meditatie voor woede problemen kunnen zo simpel zijn als zittend in een rustige kamer te zijn , de ogen gesloten , denken van positieve beelden en ervaringen. Anderen willen zachte muziek , of kaarsen , en een aantal specifieke go-to afbeelding, zoals een zandstrand of een zonovergoten weide gebruik spelen . Vinden regelmatig , stille tijd . Continue stress en activiteit rafelt de zenuwen en verhoogt gevoelens van woede .
Hoe te overwinnen Stage Fright Fast
Terwijl plankenkoorts is een natuurlijke reactie op wat veel mensen beschouwen een enge si
Hoe om te ontstressen na een fout te maken
Het maken van fouten kan een oorzaak voor stress. Mensen bevinden zich vaak prikkelbaar ,
Hoe negatieve Self -Talk Overcome
negatieve self -talk heeft de mogelijkheid om u verlamde met een verminderde levensduur ,
Hoe te mediteren om stress te verminderen
Meditatie kan een krachtige manier om stress te verminderen. Stress wordt veroorzaakt door
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win