Fun Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen zijn een geweldige manier om te ontspannen , introspectie en stress voor zowel kinderen als volwassenen . Het element van plezier is om deze oefeningen toegevoegd door te glimlachen , lachen of met prettige gedachten terwijl ze te doen. Om de voordelen van rust en ontspanning te krijgen dat deze leuke ademhalingsoefeningen bieden , moeten ze worden gedaan zitten in een comfortabele positie voor 10 tot 20 minuten , minstens een keer per dag of vaker indien nodig. Geregisseerd Breathing

Zit stil en richt je ademhaling , op te sturen naar de verschillende lichaamsdelen. Dit kan helpen om gespannen spieren ontspannen en te verlichten fysieke stress . Combineer je ademhaling met visualisatie beelden die kunnen bestaan ​​uit kleur , licht, warmte of andere aangename gevoelens en deze rechtstreeks naar specifieke gebieden van het lichaam voor geestelijke ontspanning . Net als volwassenen kunnen kinderen ook profiteren van de kalmerende effecten van visualisatie en gerichte ademhaling .
Aromatherapie

Gebruik of een echte bloem of een zijden bloem met een druppel etherische olie voor deze ademhalingsoefening . In een comfortabele zitpositie houden een bloem in je hand en adem zijn aroma . Als u liever gebruik maken van een kaneelstokje of andere natuurlijke aroma zoals vanille geplaatst in een beker en inhaleer de geur . Wierook en geurkaarsen kunnen ook gebruikt worden in de kamer, maar mag niet rechtstreeks worden ingeademd. Volwassenen kunnen deze oefening gebruiken om kinderen van de voordelen van het nemen van kalmerende adem leren door het te verbinden aan een positieve ervaring als een bloem ruikt .
Lachyoga

release opgekropte gevoelens en remmingen naar gelach door het accentueren van het middenrif beweging en veranderende ademhaling terwijl je lachen. Een internationale beweging genaamd Gelach Yoga bevordert de voordelen van deze oefening . Volgens hen lachen stimuleert het vrijkomen van opgekropte emoties door onschadelijke catharsis . Meer informatie is te vinden op hun website laugtheryoga.org .
Mediteer Positieve Gedachten

voorkeur gedaan tijdens de vergadering , ademen en zich richten op een positieve zin als " ik ben in vrede . " Als je uitademt , laat de gedachte . U kunt uw zin herhalen in je gedachten wanneer je wilt ontspannen of te onderbreken negatieve denkpatronen. Deze oefening is ideaal omdat het elke keer dat u wilt verdrijven de angstig voelen , zoals voor of tijdens een medische procedure kan worden gedaan .