Hoe uw Daily Journal Schrijven kan helpen stress te verminderen

Mensen maken vaak gebruik van het schrijven als een positieve uitlaatklep voor hun emoties en ideeën , of het creatief schrijven , non-fictie of andere vormen . Dagboek schrijven specifiek is een instrument dat kan helpen om je frustraties en de opwinding los op een manier die is prive, persoonlijk en onschadelijk . Aangezien uw schrijven zal hoogstwaarschijnlijk worden alleen bedoeld voor je ogen , kun je loslaten van remmingen je kan hebben en dus loslaten van je stress . Functie

Journaling is een persoonlijke , private en vervullende manier om je emoties en gedachten los in een veilige , constructieve stopcontact. Zodra je je gedachten en emoties uit je hoofd kan het makkelijker zijn om te reflecteren op de dingen vanuit het perspectief van een buitenstaander . Door simpelweg het vrijgeven van uw gedachten op papier ( of computer ) kunt u duidelijker bedenken van je eigen ideeën en situatie , en denk aan mogelijke oplossingen voor eventuele problemen .
Time Frame

de schoonheid van journaling is dat het tijdsbestek is subjectief om uw eigen dagelijkse behoeften . Uw schrijven kan zo weinig als een paar minuten of zo lang als je denkt dat het moet nemen . Het kan een keer of meerdere keren per dag zijn , en afhankelijk van uw eigen gewoonten die je kon tijdschrift in de ochtend te helpen voor te bereiden voor de komende dag , 's avonds om je geest helder voor het slapen gaan , of te eniger tijd tussen .


Voordelen

U kunt uw agenda gebruiken om een ​​stressvolle gevoelens die je kan hebben op te nemen , en gebruik die records te vinden dan de bron van je angst. Zodra je weet wat de belangrijkste factoren zijn de oorzaak van uw stress die u zou kunnen werken om te helpen verminderen overmatig stressoren , volgens New York Times verslag over stress . Bovendien schrijven over dingen die krijg je overstuur raken , of het nu via frustratie , angst of zelfs opwinding zou kunnen helpen je geest helder en de positie van je eigen gevoel van eigenwaarde.
Overwegingen

een belangrijke factor om op te merken is dat journaling hoeft niet dagelijks een logboek bij van de gebeurtenissen die u ervaren. Het is effectiever en interessanter als individuele gegevens met betrekking tot wat neemt je geest op het gegeven moment . Dat kan een kwestie die op het werk of op school, relatieproblemen of zelfs actuele gebeurtenissen kwamen zijn. De behandeling van een breed scala van onderwerpen die je emoties en je stress invloed zal beter helpen uw stress te beheersen .
Potentieel

Het bijhouden van een dagboek is een geweldige manier om te kalmeren je geest en stress, maar als ze wordt het heeft de potentie om een actief te zijn in het balanceren van je eigen geest en persoonlijke leven . Een dagboek dient als een consistente, betrouwbare , betaalbare en draagbare manier om je gedachten en gevoelens op te nemen . U kunt zo veel of zo weinig energie te steken als u wilt in het, zolang je ervoor zorgen om consequent te schrijven in het, en het zal altijd helpen bij het verbeteren van uw levensstijl .