Hoe je hoofd leeg

Stress kan vaak het gevolg van de hoge eisen die het werk , familie en vrienden op uw leven . Dagelijkse activiteiten, zoals kantoor vergaderingen , voetbal praktijken en diners kunnen gemakkelijk in de weg van het behoud van een gezonde geestelijke balans . Het wissen van je hoofd , moet echter niet worden gezien als de zoveelste monumentale taak die je moet toevoegen aan uw routine . In feite zijn er een aantal eenvoudige methoden die in je dagelijkse schema kan worden opgenomen. Natuurlijk, als je merkt dat je lijdt aan een depressie als gevolg van angst , een bezoek aan een geestelijke gezondheidszorg . Instructies

Schrijf 1 op wat je moet doen . Vaak kan stress tot stand komen als gevolg van willekeurige gedachten in een keer raken van de hersenen . Zou u kunnen vinden op uw bureau en opeens herinner alle boodschappen je moet rennen na het werk . Dit kan een groot deel van de zorg tot gevolg hebben. Als je schrijft de taken neer en bestel ze in belang , echter, zou u merken dat het krijgen ze allemaal gedaan voor het diner is niet zo'n geweldige uitdaging . Het dragen van een notitieblok met u of e-mailen jezelf een to-do lijst kunt ruimte in je geest om zich te concentreren op wat belangrijk is .

Leer 2 te zeggen "nee . " Vergeet niet dat je de beste manager van uw tijd. Alleen jij weet wat taken die je moet volbrengen op een dagelijkse basis en alleen u kunt bepalen of u in staat om een andere opdracht toe te voegen aan die lijst bent . Als je vriend je vraagt ​​om te helpen het plannen van een verlovingsfeest , serieus te overwegen als je de tijd en de mentale capaciteit om het te doen . Indien het verzoek te accepteren betekent dat u een kans voor down time zal hebben , zou je moeten zeggen 'nee' tegen je vriend. Dit maakt je een zelfzuchtig persoon niet maken . Het betekent gewoon dat je de zorg voor jezelf en neem de tijd om je hoofd leeg te maken .

Verblijf 3 op de taak en onderbrekingen te voorkomen . Als je in het midden van een project en regelmatig stoppen om de telefoon te beantwoorden of uw e-mail , zult u waarschijnlijk verder en verder van de afwerking. Vernietiging van een bepaalde hoeveelheid tijd om elk doel te bereiken en vervolgens gericht blijven totdat de taak is voltooid . Dit zal uw productiviteit veroorzaken in je hoofd om te vergroten en een deel van de rommel .
4

mediteren. Het nemen van 10 minuten per dag om zich te concentreren op de positieve aspecten van je leven kan een lange weg naar mentale rust gaan . Te mediteren, het vinden van een ruimte in uw huis, kantoor of omgeving dat u zich comfortabel voelen in en dat zal u niet voorzien van afleiding . Focus op je ademhaling en probeer om een ​​vreemde gedachten te elimineren. Denk niet over klusjes die je moet volbrengen. In plaats daarvan concentreren op de dingen in je leven dat je vrede te brengen .

Oefening 5 . Regelmatig betrekken van uw lichaam in fysieke activiteit zal je hersenen macht te vergroten en zo je hoofd leeg van stress en negativiteit . Lid worden van een sportschool of fitness klasse is een sure- fire manier om gemotiveerd te worden, maar zelfs een 10 - minuten lopen rond het park of op en neer een trap zal helpen .