Hoe maak je geen zorgen over de mening van anderen

Gezonde relaties noodzakelijk empathie en een bereidheid tot aanpassing . Als u echter gemakkelijk veranderen je mening aan te passen aan de menigte , of als je de neiging hebben om obsessief maken over het feit veroordeeld voor hoe je eruit ziet , wat je zegt , of de dingen die je doet, kunt u een people- pleaser . Volgens klinisch psycholoog Linda Tillman , Ph.D. , mensen te behagen ' " persoonlijke gevoel van veiligheid en zelfvertrouwen is gebaseerd op het verkrijgen van de goedkeuring van anderen . " Om geen zorgen over de mening van anderen op een onevenwichtige manier , zal je nodig hebt om wat innerlijk werk te doen en zet een aantal duidelijke grenzen . Instructies
1

Schrijf uw top vijf kernwaarden . Enkele voorbeelden van kernwaarden kunnen zijn: het geloof in God , de zorg voor het milieu , sociale rechtvaardigheid , eerlijk , of actief deel te nemen in de regering . Verbind je met de volgende keer dat ze komen in een gesprek op te komen voor deze kernwaarden . Visualiseer jezelf uiten uw mening in een menigte , ongeacht hoe mensen kunnen reageren . Praktijk geven van uw mening hardop in prive , als deze bouwt vertrouwen op het moment dat de schijnwerpers gericht op jou . Beseffen dat zal je niet doden als mensen het niet eens , of zelfs fronsen bij u , wanneer u opstaat voor wat je gelooft . Kopen van 2

Maak een paar mantra's die je intern kan herhalen wanneer je begint te voelen zorgen te maken over wat mensen kunnen denken . Enkele veel voorkomende , relevante mantra bevatten " Iedereen kijkt niet naar mij , " of : "Wat ik denk dat zaken zo veel als wat iemand anders denkt . " Zeggen dat deze zo vaak mogelijk , totdat je ze echt geloven . Praktijk zeggen uw mantra hardop thuis zodat je heb ze opgeslagen en klaar om als positieve self-talk gebruiken als je in een menigte .

Oefening 3 uw vermogen niet te maken over adviezen door te gaan naar de supermarkt , zonder make-up op , het ophalen van uw e-mail in je pyjama , of handhaving van uw eigen verlangens in een veilige , voedende relaties van anderen . Dit zal u helpen de opbouw van uw tolerantie voor andere dan de volledige instemming en goedkeuring reacties.

Stel 4 mensen denken positieve gedachten naar u toe. Stop met het proberen te raden wat andere mensen denken over jou en actief praktijk denken positieve gedachten over anderen , omdat mensen de neiging om te geloven dat anderen zich gedragen op dezelfde manier waarop ze in soortgelijke omstandigheden . Als je niet kritisch zijn van anderen, zal het gemakkelijk zijn om te geloven dat ze niet kritisch over je .