Hoe negatieve gedrag te veranderen

Na verloop van tijd , negatief gedrag worden gewoonten , dat is waarom ze zo moeilijk te veranderen zijn. Dit komt omdat gewoonten letterlijk de manier waarop ons brein functioneert veranderen . " Het is alsof een of andere manier , het brein onthoudt de gewoonte context , en dit patroon kan worden geactiveerd als de juiste gewoonte signalen terug te komen ", zegt Ann Graybiel , een professor in de neurowetenschappen aan het MIT . Gelukkig is het mogelijk om jezelf te scholen om negatief gedrag te veranderen in positieve gewoonten. Instructies
1

Identificeer triggers en patronen . Zijn er bepaalde tijden of situaties waarin je altijd lijken de negatieve gedrag uit te voeren ? Bijvoorbeeld , als je altijd roken in de auto , rijden is een van de triggers . Kopen van 2

Beslis over een positieve vervangingswaarde gedrag. Een plan voor wat je gaat doen zodat je minder kans om terug te keren naar het negatieve gedrag . Bijvoorbeeld , als je probeert te stoppen met het eten van junk food , verplichten tot snacken op verse groenten in plaats .

Schrijf 3 je doelen , en verwijzen naar uw lijst met vaak om ze in te houden geest .