voorbereiden zo veel als je kunt de avond tevoren. Pak je lunch , je werktas en sporttas . Vereenvoudig uw ontbijt plannen en zorgen voor maaltijden van tevoren worden voorbereid. Kies items die niet veel tijd nodig hebben voor te bereiden , zoals ontbijtgranen , een bagel of yoghurt . Plaats gebruiksvoorwerpen uit en weet precies wat je zult maken voor de ochtend . Plan uw outfit de avond tevoren , zodat je niet nadenken wat je zou willen dragen ; dit omvat strijken . kopen van 2
Zet uw wekker om je wakker elke ochtend , zelfs als je de neiging om te kunnen wakker te worden op je eigen op hetzelfde tijdstip elke ochtend. Zet de wekker door de kamer , zodat je moet opstaan uit bed uit te schakelen . Krijgen een efficiënte start van de dag door het snel starten van een routine zonder slepende rond of slapen in een paar minuten .
Zorg Goedkope 3 multitasking een deel van je 's ochtends regime. Pop uw ontbijt in de magnetron , terwijl je in de douche . Poets je tanden tijdens het luisteren naar het weer. Kleed je tijdens het luisteren naar het verkeer of uw contract verplicht nieuwsupdates . Beroep doen op de hulp van andere leden van uw huishouden die een deel van het proces door te vragen kinderen om zich te kleden en vullen hun eigen kommen , terwijl je je aankleden . Vraag een ouder kind jongere helpen met het krijgen ontbijt klaar .
4
Maak een out -de-deur checklist . Houd een notitieblok of whiteboard bij de deur zodat u kunt blik over het te zijn dat u alles wat u nodig hebt voordat je hoofd uit . Omvatten alles, van je gymschoenen aan naschoolse activiteit apparatuur de kinderen ' . Als u werkt op een speciaal verslag van het werk en moet naar de copyshop of het postkantoor , ook die boodschappen op uw checklist die je moet voltooien voordat je in te laten werken.
Hoe stress te controleren gedurende de dag
Stress kan een nadelige invloed hebben op uw welzijn. Of het nu gaat op lange termijn van
De meesten van ons leven als gevangenen aan de grillen van de geest. De geest is zon krach
Wat zijn de voordelen van een EAP
? In aanvulling op de ziektekostenverzekering , levensverzekering en een pensioenplan , ve
Lijst van spanningsverlichters
U wordt geconfronteerd met stressoren op een dagelijkse basis . Aangezien deze stressoren
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win