Hoe om stress te verminderen Met Physical Activity

Oefening verhoogt endorfines , feel-good chemicaliën in het lichaam , volgens een artikel in Natural Therapy Pages . Door het stimuleren van uw stemming natuurlijk , endorfines helpen verlichten opgehoopte stress. En terwijl de beste manier om endorfines vrij te geven is met hart- , aërobe activiteit , dit betekent niet dat je per se uit te oefenen op de top van uw vermogen voor langere tijd . Natuurlijke Therapie Pages suggereert slechts 10 minuten fysieke activiteit zal helpen bij het verbeteren van uw stemming . Andere fysieke activiteiten hebben ook de macht om stress te verlichten , zelfs zonder het voordeel van endorfines . Instructies
1

buiten zijn. In een artikel voor Preventie Magazine , Sarah Mahoney legt uit dat kinderen met veel ' Vitamine G ', of wat deskundigen noemen de tijd doorgebracht in groene gebieden , hebben een lager stressniveau . Een eenvoudige wandeling buiten kan helpen stress te verminderen .

Try 2 iets nieuws . Verlevendigen uw oefening regime door het leren van een nieuwe sport . Neem tennislessen , of kopen goedkope nieuwe fitnessapparatuur , zoals kettlebells of - kern versterken oefenballen . Het leren van een nieuw muziekinstrument , zoals de drums vereist ook fysieke uithoudingsvermogen en inspanning .
3

Fix iets wat zeurt u . Vaak ligt de nadruk niet veroorzaakt door een katastrofisch evenement, maar door vele kleine gebeurtenissen die zich hebben opgestapeld . Duik in een home improvement project - bijvoorbeeld vaststelling van een gebroken garagedeuropener , of het verwijderen van oude vloerbedekking . Een kleine verandering ten goede zal je stemming fleuren .
4

organiseren . In een artikel voor SheKnows , Michele Borboa , MS , legt uit dat desorganisatie vaak een onverwachte bron van stress kan zijn . Verminder uw stress door het elimineren van huishoudelijke rommel .
5

Speel met je huisdier. WebMD legt uit dat dieren een positieve invloed op de gezondheid van hun eigenaars . Kinderboerderij uw dier verlaagt de bloeddruk en geeft nog meer feel-good hormonen zoals serotonine .
6

mediteren. Ga er niet vanuit dat meditatie gedaan moet worden vanuit een zittende positie . De Mayo Clinic personeel legt uit dat yoga en tai chi , die beide te betrekken langzame bewegingen en houdingen , zijn methoden van meditatie ook.