Hoe te kalmeren na een negatieve Dag

Onderzoek toont aan dat chronische stress kan leiden tot spierspanning , verlagen het immuunsysteem , verhogen de bloeddruk en mogelijk leiden tot levensbedreigende ziekten zoals hartaanvallen , kanker en nierziekten . Stress, angst, woede en frustratie kan ertoe leiden dat u een slechte dag hebben . Gelukkig zijn er verschillende manieren om te gaan met een slechte dag en om te voorkomen dat ernstige gevolgen voor uw gezondheid . Instructies
1

Neem een ​​adempauze . Ga voor een lange wandeling , een bubbelbad nemen of lezen met een glas wijn of een warme kop thee een goed boek . Geef jezelf de tijd om te ontspannen en te ontspannen en iets voor jezelf dat je lichaam en geest zal kalmeren doen . Oefenen kan een positieve invloed op je humeur hebben , evenals het verhogen van uw energie . Ga vroeg naar bed , zodat u kunt wakker worden vernieuwd en klaar voor de dag van morgen . Kopen van 2

Schrijf erover . Soms is het krijgen van uw gedachten op papier kan u helpen door hen te werken . Express uw stress, woede en frustratie door uw schrijven , zodat je de spanning kan loslaten in je lichaam en geest . Maak een lijst van de dingen die je dwars of de situaties die je voelt gestrest . Terug reflecteren op wat je schreef en zien of er zijn manieren om de situatie of betere manieren om te gaan met soortgelijke situaties in de toekomst op te lossen .

Kijk 3 van de zonnige kant . Het is misschien niet wat je wilt horen , maar vergeet niet dat het niet uitmaakt hoe erg het is , dingen kunnen altijd erger. Iedereen is gevoelig voor het hebben van slechte dagen . Verwacht geen perfectie , in plaats daarvan , accepteren dat misschien heb je niet je best te doen vandaag of dat het niet een dag dat je zorg te onthouden . Denk aan de mensen en dingen die je dankbaar voor en het geluk te hebben in je leven zijn .
4

Focus op de toekomst . Vergeet niet dat het een slechte dag had je slechts tijdelijk is. In plaats van fixeren op het, hergroeperen en de focus op uw doelen voor de rest van de week , maand of jaar . Denk na over wat je hoopt te bereiken als een manier om gemotiveerd te blijven na een slechte dag . Herinner jezelf van wat je hebt om vooruit te kijken naar en denken over wat ons te wachten voor je. Blijf niet stilstaan ​​bij wat er is gebeurd . Leer van je fouten , positief blijven en vooruit.