Hoe jezelf te kalmeren

Van tijd tot tijd , de stress van de wereld te krijgen om het beste van ons . Stress is bewezen schadelijke effecten , niet alleen de geest maar ook op het lichaam . Het vinden van manieren om jezelf te kalmeren wanneer negatieve gevoelens verschijnen is noodzakelijk voor uw welzijn . In plaats van zich tot voedsel of andere ondeugden , kies gezonde manieren om jezelf te kalmeren en beheren van uw stress. Hoewel er vele technieken beschikbaar zijn, wil je de combinatie van de stappen die het beste werkt voor u, zodat u klaar zal zijn wanneer stress slaat vinden . Instructies
1

Lach . Of het nu gaat vinden van humor in uw stressvolle situatie of het omleiden van je geest om iets wat je grappig vinden , lachen is een geweldige manier om verlichting van stress en laat heilzaam endorfines . Kopen van 2

Neem een ​​mentale pauze . Foto je geest wordt geleegd alle negatieve gedachten en gevoelens . Engage jezelf in iets storend maar dat betekent veel mentale energie niet nodig .
3

Play. Neem even de tijd om terug naar de kindertijd achteruit en deelnemen aan een activiteit , zoals kleuren, de bouw met bouwstenen of beeldhouwen spelen deeg . Het terugbrengen van de nostalgie van de kindertijd is een uitstekende manier om je geest te kalmeren .
4

Ontwikkel een mantra bevorderen rust en welzijn , en herhaal het aan jezelf als je aanmoediging en kalmerend nodig .
Goedkope 5

Geniet van wat zon. Zonlicht verhoogt serotonine niveaus en kan verhogen uw stemming .

Geef
6 jezelf een massage of genieten van een massage van iemand anders . Bijna iedereen kan betrekking hebben op het feit dat de massage kalmeert lichaam en geest .
7

Stel een oase . Of het nu een bubbelbad met aangestoken kaarsen en een glas champagne of een serene ruimte om yoga of meditatie , vernietiging van een plek voor de soort van ontspanning die ideaal zijn om u voelt oefenen .