Hoe te kalmeren zonder eten

Als u problemen op het werk , op school of thuis te hebben , zou je automatisch te bereiken voor een candy bar of een ijsje om jezelf beter te voelen . Het eten van uw favoriete comfort food kan tijdelijk stress en verdriet te verlichten, maar draaien aan voedsel als je boos bent kan uiteindelijk leiden tot gewichtstoename en gezondheidsproblemen. Leren van andere technieken om jezelf te kalmeren wanneer je je gestresst uit helpt u uw gewicht en uw emotionele gezondheid te controleren . Instructies
1

Maak een wandeling , doe wat push - ups of sit- ups , de fiets of ga naar de sportschool . Lichamelijke inspanning houdt zich minder gestrest . Het helpt je ook een gezond gewicht te behouden en verbetert uw energie niveaus . Kopen van 2

Praat met een vriend of familielid . Praten over een stressvolle gebeurtenis of probleem aan iemand who cares helpt je de stressor in perspectief en herinnert u aan uw ondersteunend netwerk .

De Spelen van 3 met een huisdier . Fysiek contact met een huisdier helpt je te kalmeren , en uw huisdier zal genieten, ook. Daarnaast , met de nadruk op iets anders dat je de zorg over helpt je afleiden van stressoren .
4

schrijven in een dagboek . Het krijgen van uw gevoelens op papier kan u helpen verder te gaan en zich beter voelt .
5

Luister naar ontspannende muziek en visualiseren van de klanken van de muziek wegwassen van al uw stress. Muziek kalmeert je en vermindert angst en bezorgdheid .

Verwen
6 uzelf met een massage , een manicure of een lang , warm bad . Met behulp van geparfumeerde lotions en producten kunnen ook helpen je lichaam te ontspannen .
7

Sluit je ogen en visualiseer jezelf in een rustige plaats, zoals op het strand, in het bos of aan een meer . Denk na over wat je zou horen , ruiken en zien .