Wijs een bepaalde tijd per dag voor piekeren en opdringerige gedachten . Maak deze periode kort , overal van vijf minuten tot een uur , en plannen voor hetzelfde tijdstip iedere dag . Gebruik deze tijd om je geest te laten erkennen en werk door angstige gedachten . Herinner jezelf gedurende de dag dat u een specifieke tijd voor zorgen te maken toen verdwaalde problemen opduiken buiten deze tijd . Kopen van 2
rommel en lawaaierige afleiding in uw woon-en /of werkruimte verminderen . Slordige stapels belangrijke papieren en vijl ze weg . Zet de televisie wanneer het proberen om zich te concentreren , en alleen luisteren naar ontspannende , nonintrusive instrumentale achtergrondmuziek bij een laag volume. Schakel de telefoon uit .
Breek 3 down een groot doel in gemakkelijker te definiëren en haalbare mini - doelen . Bepaal welke stappen moeten worden genomen en met succes volbracht om uw grotere doel te bereiken , schik ze in orde , en stel cutoff data voor elke stap . Concentreer je op elke afzonderlijke stap volledig en individueel .
4
Sport veel en regelmatig aan het niveau van zuurstof en endorfines in je bloed verhogen . Engage consequent in cardio en gewichtheffen workouts in uw hele week , voor die momenten in de dag dat je focus nodig , om te profiteren van het gevoel van heldere kalmte dat vaak gaat met een postworkout zuurstof en endorfine spike .
5
Neem kort , regelmatig pauzes tijdens perioden van intense concentratie . Sta jezelf vijf tot 10 minuten van de pauze voor elk uur van de concentratie . Gebruik deze tijd om rond te lopen , zorgen voor een snelle boodschap , een drankje of een snack , spelen met huisdieren , of andere toevallige activiteit die geen verband houdt met wat je concentreren op .
De gezondheidsrisicos van langdurige stress ernstig zijn, variërend van een verhoogde bloe
Gezonde Stress Relievers voor studenten
Studenten ondervraagden in 2008 door de American College Health Association - Nationaal Co
Persoonlijke doelen voor een Happy Life
Geluk betekent iets anders voor iedereen , en het identificeren van wat het betekent om je
Met zelfvertrouwen is een groot goed . Het kan ons helpen overwinnen vele obstakels in het
Chinese Stress Ball Oefeningen
Definitie van een rouw Steungroep
How to Get Rid van opgebouwde frustraties
Hoe het opzetten van een Stress Management Program
Natuurlijk voorkomende Bronnen van Seratonin
Hoe kan ik opstarten Cancer Peer Support Groups
Tips voor een Stress -Free Office
Hoe om te gaan met emotionele en gedragsveranderingen na een beroerte
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win