Hoe snel Destress

Te veel stress kan je immuunsysteem beschadigen en maak je meer kwetsbaar voor ziekten en aandoeningen . Hier zijn een aantal manieren om u te helpen snel te ontstressen . Instructies
1

diep en bewust ademen . Adem diep in door je neus en houd deze enkele seconden ingedrukt. Adem diep in door je mond met een zachte " ah " geluid .

Ontvang Pagina 2 omhoog en weg . Vaak wordt stress veroorzaakt door een vlucht of gevecht reactie. Als je weg kunt krijgen kun je een aantal van de stress te verlichten. En een wandeling zal helpen verlichten de spanning ook.
3

Sluit je ogen en stel je ergens rustiger als je niet weg kunt krijgen .
4

lachen. Ga online en lees een aantal eenvoudige , grappige grappen . De luchthartige moment dat helpt direct verlichten van stress .
5

Beschouw het worst case scenario . Stress kan worden veroorzaakt door zorgen te maken over wat er zou gebeuren als ( vul in de lege ) . Door het spelen van de slechtst mogelijke uitkomst in je geest , kun je komen met een oplossing , moet het ergste gebeuren , en dan lijkt het niet zo onheilspellend .