Onderzoek potentiële spanning vermindering activiteiten die u interesseren . Activiteiten zoals yoga en meditatie bieden u de gelegenheid om te oefenen verbinden met je eigen lichaam en geest . Meditatie in het bijzonder gunstig is voor het cultiveren van een gevoel van sereniteit , omdat het laat u de tijd om in te checken met je eigen gevoelens en rustig je geest. U kunt ook vinden dat een lange wandeling in het bos elke ochtend of een aanval door uw buurt geeft u een sereen gevoel . Kopen van 2
Oefen uw activiteit op een regelmatige basis . Als je net begint een vermindering van stress activiteit, zoals yoga of meditatie , overweeg dan het aanmelden voor wekelijkse lessen bij te wonen . Niet alleen zal de deelname in een klasse hulp leert u de basisprincipes van welke activiteit u hebt gekozen , maar het zal een extra motivatie om uw nieuwe praktijk te behouden . Idealiter zal je iets elke dag doen om uw groeiende gevoel van sereniteit te behouden . Maar voordat een dagelijkse zelf-gerichte praktijk is ontwikkeld , kan het nuttig zijn om een leraar en klasgenoten om je op te vrolijken op hebben .
Houd 3 een dagboek op uw vooruitgang. Als je leert om je geest tot rust en vermindering van de gevoelens van stress in je leven , kunt u worden verrast om te ontdekken wat er nog meer aan je hoofd en in je hart . Een ontwikkeld gevoel van sereniteit kunt u stoppen met reageren op gebeurtenissen in je leven in een haastige en angstige manier en in plaats daarvan beginnen te reageren op gebeurtenissen met rust , evenwicht en bedachtzaamheid . Regelmatig schrijven in een dagboek zal u in contact blijven met je vooruitgang zo goed als u te helpen bij het ontdekken van wat gebieden van je leven nog moeten worden gekalmeerd .
Beoordelen 4 of je nodig hebt om andere wijzigingen aan te brengen in je leven . Als u werkt in de richting van rust zult u waarschijnlijk ontdekken dat je nodig hebt om verder te leven aanpassingen te maken . Bijvoorbeeld, als je over- committeren aan het werk , je vrienden of vrijwilligersprojecten , je zou kunnen ontdekken wat je nodig hebt om te bezuinigen , om een gevoel van sereniteit te behouden . U kunt beslissen om te werken aan het veranderen van gewoonten die niet gunstig zijn voor uw gezondheid , zoals roken of het eten van junk food zijn . Al deze dingen zal uiteindelijk oplopen tot een meer vreedzame en gezond leven .
Hoe los te laten van het verleden
Iemand kwetst ons of we een negatieve ervaring . In plaats van poetsen de pijn weg , velen
Goals & Technieken voor Positief Denken
SuccessConsciousness.com beschrijft positief denken als een houding waar de geest vermaakt
Puzzels om Ouderen helpen met Memory
Uw brein is voortdurend leren door interactie met de wereld om ons heen . Geef uw hersenen
Hoe om te gaan met Haunting Memories
Voor velen van ons , zijn slechte herinneringen gehouden in onze gedachten voorbij bewuste
Oefeningen om stress te verminderen
Ademhalingsoefeningen om te ontspannen
Hoe te mediteren in de ochtend en Jump Start Your Day
Aanwijzingen voor het stellen van doelen
Tijdschrift Ideeën voor Moon Phases
Manieren om mijn communicatieve vaardigheden te verbeteren
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win