je eigen werkelijkheid creëren . De eerste stap om mentaal weerbare is om op die manier te handelen. Handelen zelfverzekerd, gecomponeerd en moedig --- zelfs als je voelt geen van die --- en binnenkort zal zijn, uit gewoonte . Oefen zelfbewustzijn . In moeilijke situaties , beoordeelt je gevoelens . Als u de manier waarop u wilt niet voelt, verander het . Je creëert je eigen werkelijkheid door het vertellen zelf de manier waarop het gaat worden . U kunt conditie van uw geest om met vertrouwen te denken . Kopen van 2
Focus op je doelen . Bepaal wat je wilt doen , maak een plan , en doe het . Als u niet een instinctief doelgericht persoon , schrijf ze op. Wanneer u ongericht gevoel , terug te verwijzen naar uw notities en herinner jezelf van je doelen . Het beoefenen van visualisatie is een andere manier om doelgericht te blijven. Beeld jezelf het bereiken van je doelen in je achterhoofd . Neem jezelf door alle nodige stappen van begin tot eind en dan handelen uit de beelden die u maakt .
Telen 3 winterhardheid . Gedragswetenschap onderzoeker Suzanne Kobasa vonden drie belangrijke elementen bij mensen die stoerheid tentoongesteld : controle , betrokkenheid en uitdaging . In ijle situaties , jij degene om controle te nemen in plaats van hulpeloos op zoek naar anderen om dingen te repareren zijn; committeren aan dat een finisher : stel een doel, dan weigeren op te geven totdat je het te bereiken ; daag jezelf regelmatig : nieuwe vaardigheden te leren en te bekijken verandering als een kans op groei in plaats van een bron van angst
4
Praktijk kalmte . . Bepaal van tevoren hoe je gaat reageren als je een stressvolle situatie ervaren. Praktijk zelfbewustzijn zodat u uw angst triggers kan herkennen en leren om ze tegen te gaan . Meditatie , yoga en martial arts zijn alle disciplines die mindfulness en zelfbewustzijn te onderwijzen. Een andere plek om rust te vinden is in de routine . Ontwikkelen routines en rituelen die je vindt centreren en kalmerend . Voordat je het weet , zal rust een deel van die routine.
5
Ontwikkelen veerkracht . De eenvoudige definitie van veerkracht is de mogelijkheid om snel te herstellen . Wanneer u wankelen , verliest site van uw doelen of hebben een slechte dag , terug stuiteren . Leer jezelf om je fouten te erkennen , welke lessen te leren leren en laat het gaan . Focussen op spijt, zelf schuld of het plegen van negatieve self -talk dient geen enkel constructief doel. Herbevestigen uw doelen en focus op wat er gaande is recht in plaats van wat er net mis ging .
Hoe maak je een positief zelfbeeld Talk gewoonte te ontwikkelen
Gezonde gewoonten , zowel fysiek , mentaal, emotioneel of spiritueel , kan tijd en moeite
Elke keer maken we een New Years resolutie , elke keer als we denken over hoeveel we van f
Hoe maak je een positieve persoonlijkheid aanmaken
Uw gedachten, gevoelens en gedrag definiëren van uw persoonlijkheid en te bepalen hoe ande
Negatieve effecten van het niet uiten van emoties
Mensen die pijnlijke emoties zoals woede of verdriet kunnen proberen om die gevoelens te v
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win