How To Be Calm & Assertief

Als u meestal een zeer angstig en nerveus persoon , twee kwaliteiten die kunnen profiteren u te hebben zijn kalmte en assertiviteit . Als je een rustige manier te bezitten , zal uw evenwicht helpen omgaan met bijna elke moeilijke situatie , en als je assertief bent , heb je de mogelijkheid om te spreken en duidelijk te communiceren met andere mensen precies wat het is dat je nodig hebt . Cultiveren een aantal waardevolle kenmerken om uw weg in het leven te verbeteren. Instructies
1

Accepteer het feit dat tegenvallers bestaan. Erken tegenslagen en dat zij onvermijdelijk . Niemand zweeft door het leven zonder dat je problemen en moeilijkheden . Realiseer je dat het belangrijkste deel van tegenslagen is hoe je omgaat en krijgen via hen , niet dat ze zich in de eerste plaats . Kopen van 2

Analyseer uw woorden voordat je je mond open . Een kardinale fout die veel mensen maken is praten alvorens te denken . Definieer in je hoofd precies wat je wilt uitdrukken om miscommunicatie en misverstanden met andere mensen te vermijden . Bepaal precies wat het is dat je wilt dat zeggen dat je niet toestaan ​​interpretaties van andere mensen om u te zwaaien .
3

Request verduidelijking. Als iemand verwacht dat je iets dat je waarneemt schandalig , niet of niet gemakkelijk te zijn , in plaats van steeds boos en het verliezen van je hoofd koel te doen, om opheldering te vragen , zodat u correct interpreteren dingen. Knip tijdverlies en op het punt van de dingen.

Concentreer
4 op uw sterke punten . Het is gebruikelijk voor mensen om hun hele leven doorbrengen fixeren op zwakke punten en mogelijke problemen . Obsessieve focus op negativiteit is geen manier om een ​​kalm en bedaard geest te behouden . Neem je gedachten af ​​van moeilijkheden en in plaats daarvan open jezelf tot het oplossen van problemen effectief .
5

Breathe . Temidden van de chaos en frustratie , neem dan een minuut uit om zich te concentreren op je ademhaling . Ga naar een rustige en afgelegen plek . Adem in en adem diep , en zich richten op iedere ademhaling .

Praat
6 stevig . Overkomen als assertief en zeker van wat je wilt , let dan op hoe je spreekt . Gebruik een vaste en egale toon wanneer je praat . Spreken op deze manier wordt voorkomen dat mensen uit twijfelen aan je intenties en wat je te zeggen hebt. Het geeft ook aan aan mensen die u menens is.
7

Gebruik sterke lichaamstaal. Als u wilt vermijden over te komen alsof je zwak en passief , zich concentreren op uw lichaamstaal . Ga rechtop staan ​​, mensen kijken recht in de ogen als je praat en vermijd friemelen en andere bewegingen die wijzen op rusteloosheid of ongemak .
8

Spreek uw mening . Identificeer dat u een geldig mening en dat je iets kunt bijdragen aan een discussie. Als je een afwijkende mening van iemand anders , geven beleefd en duidelijk hoe uw patroon van denken is anders. Vermijd stemverheffing of spreken in een brandbom of agressieve manier . Als iemand je verlicht op een bepaalde kwestie , vrees niet toegeven dat je een fout hebt gemaakt of verkeerd waren .