Focus op een doel. Soms als je in een recessie , is het omdat je hebt gemaakt op te veel en zijn overweldigd . Begint steeds uit uw funk door te kiezen voor slechts een doel om in te zoomen op . Kopen van 2
Houd uw doel klein . Als je een harde tijd aan de slag , kan je doel niet beheersbaar . Bijvoorbeeld, stel dat je doel is uit te oefenen . In plaats van het plegen van vijf dagen van harde trainingen per week, beginnen met 5 minuten lichaamsbeweging per dag . Dit is een doel dat je kunt bereiken . U mag in staat zijn om meer te doen , maar committeren aan slechts een absoluut minimum .
Houd 3 een logboek bij van uw vooruitgang. Noteer je doel in een notebook . Houd een logboek bij van elke dag dat u uw doel te maken of vooruitgang in de richting van je doel.
Bouw een 4 op uw kleine successen . Blijf kleine stapjes nemen en stel kleine doelen . Als u uitgeoefend gedurende 5 minuten per dag , voeg nog 2 minuten aan uw routine . Binnenkort al die kleine stapjes zal oplopen.
5
Beloon jezelf voor het voldoen aan uw doelstellingen . Geef jezelf een mentale klopje op de rug . Zet een gouden ster in uw notebook elke dag dat je je doel te voltooien . E - mail een vriend en vertel hem dat je zijn uw doelstellingen bereiken .
6
Zoek een rolmodel . Kies iemand die heeft uitgeblonken op je doel en gebruiken haar om je te motiveren . Lees over haar of kijken naar een tv-programma of film over haar .
Lezen 7 over uw doel zal helpen motiveren . Zoek een boek over je doel. U kunt de bibliotheek gaan en een boek gratis . Zoek een blog over je doel. Lees het dagelijks.
8
Denk na over de voordelen van wat je doet , niet de negatieven . Ja , oefening is hard en soms is het fysiek ongemakkelijk. Maar er zijn tal van psychische en gezondheidsvoordelen . Herinner jezelf van die voordelen als je wilt stoppen of wanneer u geen zin hebt om te beginnen in de eerste plaats.
9
Gebruik positieve self-talk . Als u merkt dat je steeds weer naar beneden , zich bewust zijn van de manier waarop je praat tegen jezelf. Je kan jezelf te vertellen negatieve dingen . Overweeg of je een vriend zou vertellen in uw situatie die dezelfde dingen . Praat positief tegen jezelf. Moedig jezelf als je zou een goede vriend .
10
Vraag om hulp als je ontmoedigd . Bel een vriend of een familielid . Schrijf een expert online . Praat met een adviseur of een therapeut . Het maakt niet uit wie je terecht , gewoon uit te reiken aan iemand die je kent ondersteunend zal worden .
Sprookjes hebben een manier om mensen denken dat er een perfecte afsluiting elke keer, maa
Lijst van negatieve Copingvaardigheden
De manieren waarop mensen omgaan met verschillende situaties en omstandigheden worden geno
Breath controle is gebruikt over de hele wereld voor duizenden jaren , misschien wel uit m
Technieken voor het gebruik van een Stress Ball
Angst en stress zijn vaak in de moderne samenleving . Er zijn eindeloos veel redenen waaro
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win