Hoe te stoppen wentelen in zelfmedelijden

Het is al te gemakkelijk om vast komen te zitten in de sleur van zelfmedelijden . Slechte dingen gebeuren voor iedereen , en velen van hen zijn gewoon niet eerlijk . Maar zoals je misschien al ontdekt , zitten rond en somber over het feit dat slechte dingen overkomen je gevoel kan leiden tot ontbrekende kansen om meer positieve ervaringen te hebben. U bent de enige die die zo belangrijke eerste stappen op de weg kan nemen om het maken van veranderingen in je leven . Instructies
1

Focus op de positieve aspecten van je leven , zelfs alles wat je kunt een lijst is uw hoop dat je leven beter dan het nu is zou kunnen zijn. Hoop en dromen zijn een uitgangspunt . Bouwen op die en een lijst van alles wat je wilt genieten, is regelmatig de lijst . Kopen van 2

Zet dingen in perspectief door het lezen van de DH Lawrence gedicht getiteld " zelfmedelijden " . Denk na over hoe belangrijk de dingen die je woning op zal zijn in 100 jaar . Zoeken naar literatuur over het belang van het kiezen van uw houding , zoals het boek " Man De zin " door Viktor Frankl , en nadenken over de boodschap .

Verantwoordelijkheid voor je eigen leven te nemen in plaats van 3 dan altijd geloven dat je een slachtoffer bent . Als negatieve dingen gebeuren aan u , na te denken over acties die u kunt nemen om uw situatie te veranderen . Bijvoorbeeld , als je al gepasseerd voor een promotie op het werk , hebben een hart - op-hart gesprek met je baas over de redenen waarom u werden gepasseerd en probeer ze te pakken . Als u niet tevreden bent met uw baas redenen , de markt van uw CV naar andere werkgevers .
4

Ontwikkel realistische doelen en begint te werken aan de verwezenlijking ervan . Begin met iets kleins en binnen een makkelijker te bereiken . Voordat u een doel van het winnen van een marathon , letterlijk of figuurlijk te stellen , probeert u een kortere afstand lopen . Succes met een kleiner doel zal de opbouw van uw vertrouwen in uw vermogen om een ​​groter exemplaar te bereiken .
5

Doe iets positiefs voor jezelf dat je zelfbeeld zal verbeteren . Met meer zelfvertrouwen zal je vermogen jezelf te reduceren tot medelijden . Krijgen een make-over , probeer dan een nieuw kapsel of een upgrade van uw garderobe .
6

Wil jij voor iemand anders iets positiefs . Geef een onverwacht cadeau aan een vriend of geliefde , of wat tijd doorbrengen werken in een plaatselijke gaarkeuken . Zie je acties een verschil maken voor iemand anders , met name iemand anders die in nood en die wordt geconfronteerd met een slechtere situatie dan degene waar u woont .

Spreek
7 naar een professionele geestelijke gezondheidszorg als je voelt dat je lijdt aan een depressie. Je zou meer hulp dan je kunt krijgen van eenvoudige houding aanpassing nodig . Soms slecht gevoel heeft te maken met biologische factoren als veel mensen dat psychologische zijn , en in dergelijke gevallen is het veel beter om te zoeken naar de hulp die u nodig hebt dan te proberen om moeilijke dingen op uw eigen .