How to Get Rid van Scary Gedachten

enge gedachten die je dag te onderbreken , je afleiden van de taak bij de hand en interfereren met het dagelijks leven , zijn vaak een teken van angst of depressie . Wanneer je hersenen karnen met gedachten van het ergste, het is onmogelijk om gemoedsrust te bereiken . Terwijl u herstelt van negatieve gedachten en angstige ideeën kost vaak veel tijd en inspanning , kan het worden gedaan . Er zijn verschillende methoden die u kunt werken, totdat u de hulp die het meest gunstig voor u te vinden. Instructies
1

Bezoek uw huisarts en leg hem uit hoe gestoord je bent door uw angstige gedachten . Antidepressiva en anti-angst medicijnen worden vaak voorgeschreven om te helpen kalmeren de depressie en angst dat dit soort gedachten veroorzaken . Kopen van 2

Een afspraak met een hulpverlener , psychiater of psycholoog . Een ervaren professional kan suggereren specifieke technieken te helpen doorbreken van de cyclus van zorgelijke gedachten . Ademhalingstechnieken, positieve beeldvorming en cognitieve gedragstherapie zijn enkele van de gebruikt om dit probleem aan te pakken methoden .
3

Praktijk ontspanning ademhaling . Zelfs iets eenvoudigs als het nemen regelmatig pauzes om langzaam en diep te ademen gedurende enkele minuten per dag kan u helpen te ontspannen , ontstressen en minimaliseren of angstige gedachten te elimineren .
4

Visualiseer positieve resultaten in plaats van negatieve . In plaats van te zeggen : "Wat als ... " op een negatieve manier, spelen een spel waar je zegt: " Wat als ik de loterij winnen , ontmoet de vrouw van mijn dromen , krijgt een geweldige baan of hebben een super dag ? " Het is net zo makkelijk voor iets goeds overkomt als het voor iets negatiefs te gebeuren .

Ontvang
5 fysiek actief . Lopen, rennen , joggen , zwemmen of spelen een sport . Doe iets fysieks om jezelf te trekken uit de eindeloze cyclus van enge gedachten . Fysieke activiteit is een bekende manier om af te branden overtollige energie en helpen angst en depressie verminderen .