Ontspanning Technieken voor Guided Imagery

In geleide verbeelding , is een persoon gesproken door een activiteit , terwijl hij visualiseert hij in zijn geest. De persoon moet in een ontspannen en comfortabele staat voordat u begint. Dit kan worden bereikt door het hebben van een kamer is ontworpen om ontspanning te bevorderen . Locatie

De sleutel tot geleide fantasie is om de persoon in zo'n ontspannen en comfortabel staat dat zij duidelijk kunnen voorstellen wat ze willen , zonder enige negatieve invloed. Dit proces begint met de instelling die u gaat naar de begeleide imaging uitvoeren inch Het ontspannen en een beetje donker moet zijn. Om de ontspanning aspect te bereiken zul je een comfortabele plek voor de persoon om te zitten of liggen moet . Je moet de ruimte aangenaam om naar te kijken te maken.

Wanden kunnen worden geschilderd een warme of donkere kleur, zoals bruin of blauw . Planten en water elementen van de natuur dat veel mensen vinden rustgevend voegen . Het geluid van stromend water is vaak erg ontspannend en kan mensen helpen in de bijna gehypnotiseerd toestand die nodig is voor geleide fantasie . Rustgevende muziek heeft een soortgelijk effect op het geluid van stromend water en zal helpen om een persoon de hartslag te verlagen en het gemak van het centrale zenuwstelsel .
Techniek

Geleide fantasie toelaat een persoon om mentaal beeld van een situatie of scenario dat hij zou willen optreden. Het idee is dat als je het visualiseren in voldoende detail uw geest zal het op te slaan als een herinnering , dan als je in de real-life situatie presteert beter . Tijdens de beeldvorming de sleutel is om het evenement in detail te zien , in zijn geheel .

Als u iemand helpen visualiseren een scenario , hebben ze zitten of liggen en ontspannen . Begin door hen te vragen om in-en uitademen om een ​​telling van vijf . Dit vertraagt ​​het zenuwstelsel en de hartslag van de persoon. Naast hen vragen om een goed geheugen , een geheugen dat ze erg blij gemaakt visualiseren . Dit brengt de persoon in een positieve gemoedstoestand en ze zullen kijken naar de scenario's ze gaat voor te stellen op een positieve manier .

Als de persoon gaat om een ​​race te lopen , bijvoorbeeld , heb haar beginnen te ogen wakker en goed gevoel op de ochtend van de race. Neem haar door de reeks van gebeurtenissen die volgen. Heb haar visualiseren veters van haar gympen , opwarmen met het vertrouwen dat haar opleiding perfect is geweest. Vraag haar om zichzelf te zien in de eerste lijn , als ze neemt af , en als ze loopt . Ze moet voor ogen zichzelf lopen met vertrouwen door de cursus en over de finish met gemak.