10 Eenvoudige oplossingen voor Worry

Wordt bezig met zorgen kost tijd en energie , en de wereld gaat door als je leven stil staat . Het lijkt misschien dat sommige mensen gaan door het leven zonder een zorg in de wereld . De waarheid is , op een gegeven moment hebben we allemaal zorgen - het is een deel van het leven . Een paar eenvoudige oplossingen kunnen u helpen de controle te nemen en zet negatieve gedachten in productieve tijd . Houd Drukke

Afleiden van uw aandacht voor een nieuwe of favoriete hobby kan je gedachten midden naar productief . Een hobby die uw aandacht vereist , zoals breien of haken om een ​​patroon of het creëren van een houtbewerking project , vereist ook concentratie. Gefocust zal je geest af te houden zorgwekkend.

Oefenen met een vriend op in een groep houdt je lichaam fit en je hersenen bezet. Fitness-en buurthuizen bieden lessen tijdens verschillende momenten gedurende de dag. Als een gestructureerd programma is niet beschikbaar voor u , kunt u een vriend te vragen om mee te doen in een dagelijkse wandeling plaats .
Controle

Breaking up grote projecten in kleine , beheersbare taken maakt ze minder stressvol . Bijvoorbeeld , het plannen van een bruiloft is overweldigend , maar als een taak gedelegeerd aan de verantwoordelijke mensen , de last lichter . In plaats van zorgen te maken over het grote geheel, het helpt om kleine taken te pakken totdat de taak is voltooid .

Procrastinating opbouwt angst, waardoor je te maken over de uitkomst . Of u nu een probleem op het werk of thuis op te lossen , is het best om een tijdslimiet om zorg te dragen voor het probleem te stellen en vervolgens te plakken. Je nodig hebt om snel actie te ondernemen en aan te pakken problemen als ze naar je toe komen als je wilt zorg op afstand te houden .

Bijhouden van een dagelijks of wekelijks schema van gebeurtenissen die belangrijk zijn zal u in controle. Verwijzend naar de lijst en up to date houden zult jezelf gerust te stellen dat je op de top van deze gebeurtenissen en niets is vergeten.
Meer opties

maken van een lijst van uw zorgen en het bijhouden van de resultaten kunnen helpen wanneer soortgelijke problemen komen in de toekomst. Omdat de problemen en zorgen zijn opgelost , kun je leren van je fouten en blijven groeien .

Vrienden of familieleden die hebben een positieve houding of zijn moeilijke situaties te overwinnen zijn goede rolmodellen . Hen te vragen om advies in hoe zij omgaan met zorgen en moeilijke situaties kunt u inzicht in uw eigen zorgen te behandelen geven .

Rekening dutjes overdag maakt in slaap vallen achter het slapengaan moeilijk, dus de verleiding om - in te halen tijdens de dag moet vermeden . Het lezen van een boek kan je gedachten af ​​problemen voordat u gaat slapen . Een slapende schema met een vaste tijd naar bed te gaan en op te staan ​​zal nuttig zijn.

Doneren tijd om anderen te helpen in uw buurt of steeds een vrijwilliger vermindert de tijd die je hebt om te focussen op jezelf.

Wanneer u het beste dat je kunt in elke situatie , zoals een sollicitatiegesprek , is het onproductief tweede raden jezelf of zorgen te maken over het verleden .