Manieren om onmiddellijk te verlichten emotionele nood

Het is normaal om te voelen emotioneel noodlijdende zo nu en dan , dus weten hoe om te gaan op een gezonde manier is belangrijk . Te veel stress kan mentaal en fysiek schadelijk zijn. Gelukkig zijn er eenvoudige dingen die je kunt doen om emotionele stress en angst te verlichten in uw eigen huis. Het drinken van thee , mediteren en ademhalingsoefeningen kunnen snel en effectief verminderen van stress. Mediteer

Volgens Dr Herbert Benson , auteur van "The Relaxation Response " , kan meditatie herhaling van een actie . Je hoeft niet te zitten met je benen gekruist en brom te mediteren . Kalmeer jezelf naar beneden door deel te nemen aan een activiteit die uw geest neemt af van uw huidige situatie . Probeer joggen , schilderen , zwemmen of deelnemen aan enige andere activiteit die je leuk vindt. Dwingen je geest om alleen richten op de activiteit die je doet en je zal vergeten over de andere dingen die er de oorzaak van je emotionele nood .
Breathe

emotionele nood kan maken het moeilijk voor u om te kalmeren en op adem . Probeer het vertragen je ademhaling met verschillende ademhaling activiteiten . Leg je hand op je buik aan de basis van je ribbenkast en nemen grote , adem langzaam in en uit . Focus op je ademhaling en niets anders . Probeer deze Chinese ademhalingsoefening . Neem drie korte inademt door je neus . Op de eerste inademing til je je armen recht voor je . Breng ze recht uit naar de zijkanten van je lichaam op adem twee . Til ze recht boven je hoofd op adem drie . Adem uit door de mond en laat je armen terug naar beneden langs je lichaam . Herhaal dit vier keer.
Drink Thee

Misschien koffie houdt , maar als je emotioneel verdrietig het is het laatste wat dat gaat helpen . Cafeïne verhoogt het stresshormoon cortisol en zal je angstig te maken en te voelen aan de rand . In plaats daarvan proberen het maken van een kop warme kamille of groene thee . Kamille thee kalmeert de geest en vermindert stress , volgens WebMD.com . Groene thee is geladen met voedingsstoffen en zal bieden vele voordelen voor de gezondheid met inbegrip van preventie van een beroerte , diabetes en kanker . Het is ook versnelt de stofwisseling gewichtsverlies .
Massage

Volgens de MayoClinic.com , studies tonen aan dat massage is nuttig voor het verlichten van stress , het beheren van depressie en angst en zelfs controle van de bloeddruk en het stimuleren van de immuniteit . Het geeft je een kans om te gaan liggen en te ontspannen met je gedachten . Zweedse massage is de beste voor ontspanning . Het is zacht en gebruikt diepe cirkelvormige bewegingen , trillingen en langzame slagen . Als je niet naar een massage therapeut kan krijgen , probeer het masseren zelf . Plaats je handen op je schouders of nek en kneed je spieren . Massage vermindert spanningen en zal een snelle verlichting van emotionele nood .