Identificeer wat je bang voor bent . Misschien bent u bang dat je je baan kwijt bent , of je bang voor een aankomende vlucht bent omdat je bang bent om te vliegen . Kopen van 2
Scheid wat u kunt bedienen vanaf wat je niet kunt. Je kunt niet bepalen of het vliegtuig zal crashen of je je baan kwijt . U kunt echter wel andere factoren te controleren .
Neem 3 actie tegen wat je kunt controleren. U kan uw cv te verbeteren en zelfs stuurde een paar exemplaren als je bang van het verliezen van je baan bent . Het nemen van positieve actie om uw grootste angst verhelpen kan helpen werp het weg .
4
Lijst wat de meeste schrikt je over de dingen die je niet kan controleren . Onder andere voorspellingen over wat je denkt dat zal gebeuren en overtuigingen over hoe je zou reageren.
Ga 5 beneden in de lijst , en evalueren door jezelf af te vragen hoe waarschijnlijk het is dat het ergste zal gebeuren .
6
Denk na over wat er zou gebeuren als de ergste voorkwamen . Hoe zou jij het aan? Het plannen tegen het worst-case scenario voor een korte periode van tijd kunt u zich meer staat de behandeling van het. Beperk jezelf tot een venster van de tijd voor deze gedachten --- ongeveer 10 minuten .
Concentreer
7 op het huidige moment , en begrijpen dat uiteindelijk , kun je niet de dingen besturen uit uw controle . Probeer mediteren door stil te zitten en zich te concentreren op de ademhaling . Meditatie kan helpen bij verblijf in het huidige moment en angst , die draait om toekomstige gebeurtenissen die niet eens zou kunnen gebeuren te voorkomen .
Hoe maak je een Out - of-control kalmeren
Woede is een van de meest voelde menselijke emoties . Het heeft ook de mogelijkheid om een
Wie op een bepaald punt in hun leven heeft geen aanmoediging nodig ? Of u nu op de ontvang
Hoe Sports Affect Self - Esteem
Deelnemen aan sport heeft voordelen buiten de fysieke fitheid . Door middel van sport , ku
Geluk heeft verschillende betekenissen voor elke persoon . Voordat u kunt leren hoe om gel
Goede houding Vs . Bad Attitude
Anger Management Technieken voor volwassenen
Hoe om te gaan wanneer het Leven heeft ingeleverd U Oneerlijke Dingen
Minder dure Sedona Methode Technieken
Hoe maak je een wandeling om stress te verlichten
Typische manieren van omgaan met conflicten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win