Tips voor het omgaan met stress en angst

Iedereen ervaart stress en angst van tijd tot tijd . Sommige banen worden beschouwd als high - stress- banen, zoals het een effectenmakelaar . Andere mensen angstig alvorens een test of gaan op een blind date . Wat triggers stress en angst in ons kan worden beheerd . Het gaat herkennen de bron van de stress en angst en vinden van effectieve manieren om het te beheren . Oorzaken en symptomen van stress

Stress beïnvloedt onze fysieke , emotionele en mentale welzijn. Stress kan worden veroorzaakt door deadlines , een performance , spreken in het bijzijn van mensen , dood, giftige relaties , schulden, werkloosheid , slechte time management en gebrek aan ontspanning .

Indien de omstandigheden geworden overweldigend , stress kan verhogen . Unmanaged stress, vooral voor een lange periode , kan leiden tot psychische en lichamelijke symptomen zoals trillen , gewichtsverlies , gewichtstoename , hoofdpijn , gebrek aan slaap , snelle hartslag en gebrek aan focus .

Niet iedereen stressbestendig hetzelfde . Wat kan overweldigen een persoon kan een adrenaline rush voor iemand anders die werkt aan deadline .
Tips om stress te verminderen

Een stress management artikel online voorzieningen bij helpguide . org noemt een aantal tips om stress te verminderen die gepaard gaan ontspannen , aan te passen aan situaties , het vermijden van stressvolle situaties , en aannemen van een gezonde levensstijl ( zie de links in de referenties ) .

Verminder uw stress niveau met oefening , wandelingen in de natuur , het lezen van een boek , een massage , een gezonde voeding , vermijden of beëindigen stressvolle relaties , een bad nemen, een dagboek bijhouden en denk positief over stressvolle situaties wanneer je vastzit in het verkeer of bij het langs je geplande tijd wachten om te bezoeken met uw arts. In plaats van toe te geven aan frustratie , houden een boek met u of een kruiswoordraadsel om je geest af te leiden naar iets aangenamer .
Oorzaken en symptomen van angst

angst functies zoals een alarm in het lichaam. Het kan roepen gevoelens van angst en zorgen . Fobieën ook leiden tot angst waarin angst is irrationeel gerelateerd aan een object de persoon gelooft kan schade veroorzaken . Bijvoorbeeld , kan extreme fobieën voor spinnen , bruggen of kasten sommige mensen verlammen .

Oorzaken van angst kan traumatische gebeurtenissen , misbruik, echtscheiding , de krant lezen of kijken naar nieuws over misdaad en dood , het creëren van problemen en veranderingen in het leven te betrekken , zoals een nieuwe baan of een nieuwe school .

Indien onbehandeld, kan angst op fysieke problemen , zoals slaapstoornissen , beven , hoofdpijn , spierspanning , rusteloosheid , zweten en overmatig piekeren nemen .


Tips om angst te verminderen

manieren om angst te verminderen , in het bijzonder met betrekking tot traumatische gebeurtenissen , zou zijn om te voorkomen dat het nieuws kijken of de krant lezen . Vrijwilliger om anderen te helpen zorgen te maken over dingen te houden . Praat met iemand die je vertrouwt over je angsten , en zelfs een dagboek bijhouden . Oefenen en implementeren van een gezond dieet . Ook oefenen dagelijks zeggen positieve affirmaties om de negatieve gedachten en gevoelens die u mogelijk ondervindt vervangen. Zoals het spreekwoord zegt , " lachen is het beste medicijn . "