Als u een persoon bent die wil alles voor iedereen te zijn , kan het nodig zijn om een stap terug en kijk naar uw schema. Als iemand hulp vraagt , neem een moment om jezelf te vragen als je tijd of energie te besteden aan de behoeften van deze persoon . Als je dat niet doet , of als je het gevoel een verzoek zal meer onnodige stress toe te voegen aan je leven , gewoon nee zeggen . U kunt motiveren , of gewoon uit te leggen dat je niet kunt. Leren om het woord "nee" kunt u houden van het nemen van te veel verplichtingen.
Ontdoen van Madame rommel
volgende keer dat u de aanschaf van een nieuw stuk speelgoed , kleding of apparaat , neem de tijd om zich te ontdoen van een aantal oude spullen eerste. Vast te houden aan alles wat je ooit gekocht kan leiden tot een rommelig huis , die toevoegt aan uw stress niveaus . Dus probeer dit : Bij aankoop van twee nieuwe overhemden , beloven om zich te ontdoen van twee oude , versleten kledingstukken . Als u al rommel hebt , breng een zaterdag het schoonmaken van de kasten of in de garage , en het bezit van een garage sale of doneren aan een kringloopwinkel .
"Me " Time
Wanneer u het gevoel dat je hele leven wordt gerund door anderen - je baas , je kinderen , je moeder - in-law - plannen een time-out voor jezelf . Indien mogelijk, probeer een aantal speciale "u" tijd dagelijks of wekelijks te vinden. Doe iets wat je genieten van dat helpt je weg te branden stress. Lees een boek , oefening , ga dan naar yogales of tijd besteden aan een hobby . De tijd nemen voor jezelf kunt u ter je mentale en emotionele batterijen .
Let Go
Je houdt van je werk , je houdt van je kinderen , je houdt van je boekenclub en kookles . Vraag jezelf af of je echt de tijd voor al uw dagelijkse activiteiten , of zijn ze het toevoegen van onnodige stress . Bijvoorbeeld , als naar de boekenclub betekent dat de gerechten niet krijgen gewassen en je schoonouders komen voor een etentje , sta jezelf toe om de vergadering over te slaan. Zelfs leuke activiteiten kan stress toe te voegen als je stapel op te veel . Prioriteren activiteiten en verplichtingen en bereid zijn om wat te elimineren . Maak een schema dat is niet overweldigend .
Elimineer Schuld
Geld kan een bron van stress zijn als je niet genoeg om al uw rekeningen te betalen hebben . Kennismaken met een financieel adviseur en maak een plan om zich te ontdoen van de schuld . Annuleren credit cards , zodat u niet in de verleiding om meer schulden te voegen , en betalen ze af zo snel als je kunt. Behalve voor noodgevallen en dure aankopen , proberen om geld te betalen voor alles. Als je schuld te elimineren , zal je meer geld te besteden aan andere behoeften hebben . Wetende dat uw facturen wordt betaald, zal u helpen om stress te verminderen en uw leven te vereenvoudigen .
Hoe maak je een Self Stress - Management Program Design
Managing stress is essentieel voor het voorkomen van ernstige ziekte of zelfs de dood . Vo
Theoretische Counseling Technieken
Theoretische begeleiding is gebaseerd op verschillende theorieën van experts op het gebied
Counseling Psychologie Methoden
Counseling Psychologie is een gebied van de psychologie dat zich richt op de dagelijkse st
Hoe jezelf te vergeven Na Hurting Iemand
Mensen proberen voor het grootste deel om anderen niet kwetsen en medelevend, fatsoenlijk
Hoe te vermijden conflict op te lossen
Strategieën voor het managen Stress
Wat zijn enkele manieren om te helpen verlichten van stress
Onderzoek naar Hoe maak je een gezonde levenshouding
Diepe ademhaling ontspanningsoefeningen
energie & Attitudes die van vorm ons lichaam in Beweging
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win