Het beheren van angst met geleide fantasie

Geleide fantasie is een gangbare praktijk in psychiatrische velden als een mechanisme voor het verlichten van angst en stress . Het gaat om de persoon aan te moedigen om zijn gedachten te veranderen door het visualiseren van rustige locaties of situaties om gevoelens van angst , zoals verhoogde bloeddruk , beven en angst te verminderen . Deze diepgaande ontspanning technieken kan een positief effect op mensen met een hoge stress- banen of mensen die lijden aan angst veroorzaakt door financiën , relatie problemen of medische problemen hebben . Stel je voor

Een individueel getraind in geleide fantasie stimuleert een patiënt om comfortabel te krijgen en sluit haar ogen . Door het gebruik van voorbedrukt scripts of audio tape playbacks , wordt de individuele begeleiding in de visualisatie van een bepaalde plaats, zoals een strand , een rustig bos of een woestijn bij zonsondergang.
Details

Zodra de persoon is aangemoedigd om te visualiseren een rustig tropisch strand , een rustig bos of een andere rustgevende locatie , geleide fantasie beoefenaars vraag hem om details te voelen , geur , gevoel of items van visuele rente op zijn plaats . Bijvoorbeeld , kan een persoon worden aangemoedigd om letterlijk voelen de zeebries trek zachtjes aan zijn haar , of ruikt het zout in de golven van de zee , die hij kan horen crashen of kabbelt op het strand . In het bos , kan een persoon worden gevraagd om het tjilpen van de vogels , de schoot van een nabijgelegen beek of het geluid van een adelaar vliegen door de wind , gevuld met de geur van verse dennen en leem voorstellen.


Soothing Symptomen

Beoefend beeldspraak begint meestal met korte periodes van blootstelling die kan duren van een paar seconden tot een paar minuten. Later , als het individu begint de praktijk onder de knie , wordt ze aangemoedigd om geleide fantasie op haar eigen praktijk , het luisteren naar een audio- tape of als een vriend of geliefde leest een script om haar te begeleiden door het proces .