Angst Coping Strategies

Angst is een emotie die een fysieke reactie triggers . Algemene symptomen variëren , maar meestal een verhoging van hartslag en bloeddruk , duizeligheid , zweten , misselijkheid , droge mond en zelfs tremoren omvatten . Bepaalde vormen van angst kan wenselijk zijn , beschreven als ' vlinders in de buik "in verwijzing naar een achtbaan of het vooruitzicht van een eerste kus . De meeste angst is ongewenst en ongemakkelijk , variërend van een eenvoudige angst een psychische stoornis . Coping vaardigheden kan helpen bij het beheren ongewenste symptomen van angst . Het definiëren van Angst

Angst is vaak een angst voor iets dat men niet kan beheersen . Psychologen gebruiken zowel gedrags-en cognitieve therapieën te beheren en behandeling van verschillende vormen van angst. Daarnaast is een aantal vormen van angst profiteren door behandeling met geneesmiddelen . Ongeacht het type van angst of hoe het wordt behandeld , eenvoudige zelfhulp strategieën zijn nuttig in het omgaan met angst en laat patiënten om enige controle te herwinnen .
Leren ontspannen

de ademhaling en ontspanning technieken zijn misschien wel de meest voorkomende methoden die worden gebruikt om te gaan met angst. Diep ademhalen en progressieve spierontspanning worden coping-strategieën die gemakkelijk zijn te leren en te gebruiken .
Channel Bezorgd Energie

De oefening is een goede manier om de symptomen van angst te kanaliseren positief ; regelmatige workouts kan algehele angst verminderen door mensen te helpen handhaven van een gevoel van welzijn. Yoga is een coping methode die diepe ademhaling met lichaamsbeweging combineert .
Verminderen van stress

Sinds stress- triggers vecht-of vluchtreactie van het lichaam , het kan angst intensiveren . Het vinden van manieren om de dagelijkse stress te verminderen , zoals leren time management , zal de controle angst helpen.
Voedingsadviezen

Sommige mensen geloven dat bepaalde voedingsmiddelen kan leiden tot angst en raden het dieet veranderingen als een coping- methode . Het verminderen of elimineren van cafeïne consumptie is gunstig voor een aantal mensen geweest . Sommige gunst gebruik van alcohol om sociale angst te verminderen , maar gebruik met mate of het kan een negatief effect hebben .
Drug Therapy

medicamenteuze behandeling voor het omgaan met af en toe angst bevat benzodiazepines , die enkele van de fysieke symptomen voor een korte duur regelen , volgens WebMD . Langere termijn behandeling met geneesmiddelen met behulp van antidepressiva kunnen behandelen zowel een aantal van de symptomen en de mogelijke oorzaken van angst . Als een specifieke sociale instelling zorgt ervoor dat de angst, sommige mensen vinden dat het verlichten van de fysieke symptomen met een bètablokker vermindert de angst tot een beheersbaar niveau .
Medische Disclaimer

iedereen die die angst voelt interfereert met de dag - tot-dag activiteiten of verstoort de dagelijkse gedachten of gedrag , of die voelt een bestaande niveau van angst is toegenomen , kunnen baat hebben bij medisch advies .