Zorg voor voldoende slaap . Gebrek aan slaap is bekend om de stemming te beïnvloeden en om mensen meer emotioneel te maken , terwijl de lange - termijn slaaptekort vaak wordt gekoppeld aan een depressie . Het krijgen van een goede nachtrust zal u helpen een fris gevoel en geven je de energie die je nodig hebt om te gaan met je emoties en om verder te gaan met je leven . Kopen van 2
Engage in rigoureuze oefening voor minstens een half uur ongeveer vijf dagen per week . Volgens de Mayo Clinic , oefenen voor een half uur of meer zorgt ervoor dat de hersenen chemische stoffen die ervoor zorgen dat je gelukkiger en meer ontspannen voelen uitstoten . Oefenen zal niet alleen laat je fysiek beter voelt, maar zal ook helpen verlichten elke verdrietige gevoelens die je hebt met betrekking tot je geliefde wegtrekt.
Sta 3 jezelf te denken over de persoon die zich verplaatst , maar niet langer dan een bepaalde tijd elke dag. Zet opzij 20 of 30 minuten om na te denken over de persoon , zodat je je gevoelens van verdriet kunnen verwerken en beginnen met het feit dat hij weg is te accepteren . Als de toegewezen tijd is voor de dag , zeg tegen jezelf dat je weer kunt denken over de persoon morgen en onmiddellijk beginnen het verrichten van activiteiten die productief is , zoals huiswerk of het voorbereiden van een diner . Terwijl je niet wilt voortdurend stilstaan bij de droevige gevoelens die je hebt, het is niet gezond om ze volledig te negeren ook niet.
Schrijf 4 beneden de gevoelens die je ervaart door middel van poëzie , songwriting , korte verhalen of in een tijdschrift . U kunt ook schrijven brieven aan de crush dat u niet van plan om daadwerkelijk te sturen . Schrijven over je gevoelens of het samenstellen van een "never - to-be - gestuurd ' brief aan de persoon die u kan helpen verwerken en laat je gevoelens op een gezonde en constructieve manier .
5
Mediteer , denk rustgevende gedachten of denken over de komende gebeurtenissen die u kijken ernaar uit om . Meditatie is bekend dat angst verminderen en kan u helpen te ontspannen wanneer je anders emotioneel kan voelen en gestrest . Denken over positieve dingen te komen , zoals uw verjaardag of zomervakantie , kan ook helpen om over de sombere gevoelens die je ervaart .
6
Zie een counselor door de gevoelens van verdriet die je praten ervaren . Counselors , therapeuten en psychiaters zijn allemaal opgeleid om mensen te helpen hun emoties te verwerken , en praten over je gevoelens met een getrainde professional kan u helpen om over je geliefde wegtrekt.
Hemophobia is de angst voor bloed. Voor iemand die lijdt aan hemophobia , kan het betekene
Hoe kan ik een diagnose Angst & Depressie
? De meeste mensen ervaren gevoelens van depressie of angst als onderdeel van het dagelijk
Hoe te Perfectionisme Controle
Perfectionisme is een verslaving aan het zijn perfect. Het veroorzaakt veel mensen om te s
? Milde angst is een vorm van angst die niet ernstig genoeg is om een angststoornis . Hoew
Hoe te gebruiken meditatie om angst te verlichten
Wat is het verschil tussen een Panic Attack & een angstaanval
Welk type van de medicatie wordt voorgeschreven voor angst
Oorzaken van angst en depressie
Hoe te Coulrophobia ( Angst voor Clowns ) Overcome
Pregabaline voor gegeneraliseerde angststoornis
Wat zijn de symptomen van acute angst
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win