Hoe de angst voor kussen in het openbaar Overcome

De angst voor kussen in het openbaar wordt genoemd Philemaphobia , een sociale fobie die meestal wordt geassocieerd met een traumatische gebeurtenis in iemands verleden. Een persoon die bang is voor het hebben van mensen zien ze kussen in het openbaar wordt automatisch voelen angst wanneer de hersenen activeert een gebeurtenis in het verleden die is gerelateerd aan het kussen dat staat te gebeuren . Hoewel er veel verschillende vormen van behandeling voor Philemaphobia , vinden van degene die voor u werkt is een proces van trial and error . Wat je nodig hebt
Therapeut
Boeken over angsten
Meditatietechnieken
Toon meer instructies
1 Ben je bang voor kussen of een fobie van het?

Bepaal of uw onwil om te zoenen in het openbaar is een angst die overwonnen kan worden op uw eigen of een fobie die medische ingreep nodig heeft . Omdat bang kussen omdat het ongemakkelijk in het openbaar betekent niet noodzakelijk dat je relaties worden beïnvloed , ook niet bemoeien met je dagelijkse leven . Realiseer je dat als je angst verandert in een fobie , echter uw symptomen zullen emotionele ( grote angst ) of fysieke ( full-blown paniekaanval ) en je zal beginnen om haar buitensporigheid jezelf te zien . Kopen van 2 Een therapeut die gespecialiseerd is in cognitieve gedragstherapie kan helpen .

Neem contact op met uw verzekeringsmaatschappij om te zien welke board-gecertificeerde psychotherapeuten worden behandeld in uw omgeving. Bel het kantoor en vertel de receptioniste u misschien Philemaphobia hebben . Zoek een therapeut die ervaring in de omgang met fobieën en angsten heeft . Een speciale behandeling genaamd cognitieve gedragstherapie wordt gebruikt om mensen te helpen met angsten en fobieën . Met behulp van deze methode , ongeveer 75 procent van de patiënten te overwinnen hun fobie , volgens het National Institute of Mental Health.
3 Deze therapie breekt de kracht die je voelt de fobie heeft over je heen.

Stel jezelf bloot aan uw kussen angst. Met behulp van een getrainde specialist en uw partner , deelnemen aan systematische desensibilisatie zodat u wordt blootgesteld in je therapiesessie aan de zeer ding dat je bang bent . Dit zal geleidelijk gebeuren , misschien eerst hand in hand met je partner in de therapiesessie en dan praten over wat je denkt dat er zal gebeuren als gevolg van een kussen in het openbaar . Door herhaalde sessies en eigenlijk kussen , zult u getuige zijn van de angst voor verlies van de macht over u .
4 Stel jezelf rationeel vragen over je angst .

Lees boeken en artikelen over angsten en fobieën . Begrijpen waar het kussen angst vandaan komt in je leven en beginnen om die ervaring te genezen met het uitdagen van de negatieve gedachten over zoenen . Vraag jezelf af wat het slechtst mogelijke kussen scenario zou zijn en wat er kan gebeuren met je als resultaat . In dit te doen , zult u het bewijs dat je gedachten tegenspreekt over zoenen in het openbaar vinden .
5 Zoek een ontspanningstechniek die voor u werkt .

Praktijk ontspanningstechnieken. Comfortabel zitten met een rechte rug en legde een hand op je borst en een op je buik . Adem in door je neus en adem uit door je mond langzaam . Of mediteren vlak voordat je denkt dat een kussen situatie zou kunnen ontstaan ​​. Waar je ook bent op het moment, nemen van hoe je lichaamsdelen voelen en ontspannen de spanningsvolle Ones. Als je loopt , zich concentreren op het zijn bewust van elke stap en voel het ritme van je adem om te ontspannen . Gebruik geleide fantasie en stel je een scène waarin je in vrede . Zie een ondergaande zon in je geest of doen alsof je luistert naar vogels tjilpen , bijvoorbeeld. De kalmerende beeld van jezelf kun je loslaten van de dreigende angst over zoenen.