Hoe de behandeling van angst Met Counseling

Angst is een volkomen natuurlijke menselijke reactie op stress . Het is een fysieke reactie op een situatie waarin je nodig hebt om actie te ondernemen - en waarschijnlijk niet willen . Het betekent niet altijd dat je enige vorm van therapie nodig . Maar als deze angsten zich tussen u en het verrichten van die doelen of je leven beïnvloeden , rekening houden met de beschikbare options.If correct gebruikt , counseling kan een zeer krachtig instrument in de strijd tegen angst . Maar het vereist werk , en begeleiding zal niet al uw problemen te genezen op zijn eigen. Instructies
Aan de juiste Counselor

Look 1 tot consultatiebureaus in uw regio , via het internet of uw telefoonboek . Als er een website , rond te kijken voor gebieden van expertise en personeel biografieën . De meeste sites hebben een lijst van gebieden die zij gespecialiseerd in , zoals angststoornissen of volwassene of een kind psychologie. Veel kamers hebben ook biografieën voor al hun personeel begeleiders . Kopen van 2

Maak een lijst van de centra die u wilt om te spreken , op basis van uw persoonlijke situatie . Selecteer counselors binnen die centra die je denkt dat zal het meest nuttig zijn voor uw situatie, en belangrijke problemen of vragen te stellen - . Zaken zoals religieuze overtuiging , ervaring met bepaalde familie typen , of beleid op het voorschrijven van medicijnen

3

Neem de centra en leren over hun verzekeringen en betaling beleid. Bepaal welke adviseurs hebben beschikbaarheid , en alle vragen die u kan hebben . Dit is niet het moment om te beginnen met praten over je angst zorgen , maar om erachter te komen of dit de juiste adviseur voor u .
4

Kies uw top twee of drie begeleiders uit de lijst , en maak een afspraak met hen. Woon de eerste paar sessies en aandacht besteden aan hoe u met de raadsman en of u veilig bij haar voelen . Als je niet voelt dat je goed na een paar sessies gaas met de counselor , stop gaan . Het is belangrijk om iemand die je comfortabel werken met zijn te vinden - en als je dat doet , steken met hem
Gaat Counseling
5

Stel doelen . . Deze moeten conceptuele en specifiek zijn. Bijvoorbeeld , voor een student bezorgd over het testen , de conceptuele doel om zich minder gestresst ; het specifieke doel zou kunnen zijn de SAT .

Zoek
6 wat triggers uw angst. Sommige mensen voelen zich angstig in sociale situaties of als gevolg van een externe stimulus, zoals hoogten of dieren. Misschien is uw angst komt in een situatie die je nu bij ons aan te voorkomen . Je weet zelf beter dan uw adviseur, dus laat hem weten wat u vermoedt dat deze triggers zijn .

Wees 7 open en eerlijk . De vertrouwenspersoon kan alleen maar helpen als je het zal toestaan ​​. Je moet haar laten in je denkprocessen en gevoelens voor haar om jou het beste begrijpen . De meeste adviseurs kunnen detecteren wanneer je wordt gereserveerd en zal je zachtjes aan te moedigen om te spreken als er lijkt iets op je geest. Angst kan worden aangesloten op een voorbije traumatische gebeurtenis . Als dat is iets wat je niet uiteindelijk over praten , zal dit uw vooruitgang vertragen .

Gebruik
8 wordt op een manier die u het meest helpt . Voor verschillende mensen , kan de therapie verschillende vormen aannemen . Het is niet een one-size - kuren -all proces . Voor sommigen helpt het om specifieke momenten in de dag- tot-dag activiteiten te verkennen en , met de hulp van een arts , ontleden ze voor het begrijpen waarom je je voelt zoals je toen deed .
9

Ontmoet mijlpalen op het pad naar je doelen . Vergeet niet dat counseling is een proces , en dat, hoewel je er niet 's nachts te krijgen, zult u beginnen om de effecten te zien nadat u een aantal doorbraken en beginnen om jezelf beter te begrijpen . Als je voelt dat het moment rijp is om te testen uw vooruitgang , doen - maar uit je comfort zone . Als u bezorgd bent over iets als kruising bruggen bent , te maken en voldoen aan een doel te krijgen over een kort , laag en stevig een - vervolgens delen de resultaten met uw adviseur . Hij zal enthousiast over horen zijn.
10

Wees geduldig . Counseling doet sterk afhankelijk van je , en je kan een punt te bereiken - of meerdere punten - waar je het gevoel dat je vastzit . Het is niet altijd een lineaire progressie ; zul je niet altijd het gevoel gestage verbetering . Wees bereid om feedback te nemen van uw adviseur voor deze momenten . Misschien bent u het tegenhouden zonder het te beseffen , of misschien bent u niet zo bewust van je acties en de gevolgen als je waarneemt jezelf te zijn .