Hoe kan ik stoppen met bang zijn voor Onweer

? Zoals met de meeste angsten en fobieën , de sleutel tot het overwinnen van een angst voor onweer of Astraphobia , is om eerlijk zijn hoofd op . In plaats van schuwt van donder en bliksem , doe zo veel mogelijk te leren over hoe stormen werken en proberen om jezelf bloot te stellen aan zo veel als je kan bij elke gelegenheid gegeven . Het is misschien moeilijk om te beginnen, maar je angst en angst moeten verminderen met de tijd. Instructies
1

Lees op statistieken en feiten over donder en bliksem . Dompel jezelf onder in de informatie over hoe gevaarlijk onweer zijn en wat de kans is van jullie ooit schade ondervindt van een. Volgens de National Weather Service , zijn ongeveer 70 doden per jaar als gevolg van blikseminslag in de Verenigde Staten . De kans dat je door de bliksem getroffen in enig jaar is 1 op 750.000 . Hoewel u misschien vinden het schrijnend om te lezen over de gevolgen van te worden door de bliksem getroffen , dit geeft u ongevoelig om je angst . Kopen van 2

Beoordeel de gedachte processen achter uw angst. Wanneer je merkt dat je blootgesteld aan een storm , gebruik wat je tijdens je onderzoek hebt geleerd . Zelfs als je alleen gebruik maken van deze kennis om actie te ondernemen om de kans door de bliksem getroffen te verminderen , moet het een of andere manier aan het verminderen van de angst die je voelt als zij worden geconfronteerd met donder en bliksem gaan . Neem ook de tijd om na te denken over de rationaliteit van je angst . ff je in een volledig afgesloten gebouw of een metaal bedekt voertuig , het is zeer onwaarschijnlijk dat u geen kwaad zal komen , dus analyseren wat je zorgen baart zoveel .

Stel jezelf bloot 3 te stormen . In plaats van het verbergen onder een dekbed met een hoofdtelefoon op wanneer u een storm nadert hoor , eerlijk zijn . Open de gordijnen , de verlichting uitschakelen en kijken. Hoewel dit moeilijk kan zijn op het eerste, hoe meer je doet, hoe minder angst en vrees je de volgende keer een storm langs komt voelen .
4

Leer ontspanningstechnieken te gebruiken wanneer je merkt dat je in het midden van een storm. Oefenen diepe ademhaling stress oefeningen of het nemen van zingen , yoga of tai chi . Hoewel deze zal niet rechtstreeks in op je angst voor stormen , zullen ze je in staat om beter om te gaan wanneer je geconfronteerd wordt met een, terwijl je werkt in de aanpak van je fobie .