Hoe om te gaan met angst zonder medicijnen

gegeneraliseerde angststoornis ( GAD ) van invloed op veel mensen . Het wordt gekenmerkt door een constante zorg die groter is dan de uitlokking situatie verdient . Iemand die lijdt aan GAD kan ook een grotere zorgen over rampen die plaatsvinden wanneer er geen wettige reden voor hun bezorgdheid . Het is ook gebruikelijk voor mensen die geen last hebben van GAD te maken over dingen op een meer voetgangers niveau . Welke vorm van angst dat een individu lijdt , zijn er vele technieken die kunnen worden gebruikt om te helpen verminderen stress en angst zonder medicatie . Instructies
1

diep te ademen . Diepe ademhaling helpt om de rusthartslag van het lichaam naar beneden . Met angst , het lichaam de neiging om op te treden in een vecht-of vlucht -modus, die adrenaline het lichaam verhoogt en zorgt ervoor dat de hartslag te verhogen . Zodra adrenaline is vrijgegeven het lichaam bereid is om reële situaties te reageren; als angst niet wordt veroorzaakt door een echte gebeurtenis , maar de release van adrenaline is niet zinvol om je lichaam en zorgt voor meer angst. Begin diepe ademhaling het moment angstige gevoelens ontstaan ​​om je lichaam te helpen bij kalm te blijven en niet los adrenaline . Kopen van 2

Revert aandacht . Mensen die last hebben van angst doen vaak zo omdat ze beginnen te overdreven slechte situaties in de toekomst te bedenken . Het is belangrijk voor mensen om te onthouden voor een verblijf in het moment en focus op wat er gebeurt op dit moment , niet wat er kan gebeuren . Het is waarschijnlijk dat veel van de slechte dingen die iemand die lijden aan angst zal voorstellen zal nooit plaatsvinden .
3

Plan vooruit . Planning is een handig hulpmiddel om angst te verminderen . Het hebben van een schema kan de zorg die wordt geleverd samen met het proberen om de dagelijkse taken uit te voeren te beperken . Het is echter belangrijk te onthouden dat als iets off schema plaatsvindt , is het goed en omdat er een plan in de plaats zal het makkelijker zijn aan te passen aan nieuwe taken .
4

verantwoordelijkheid nemen . Angstige mensen voelen zich vaak verantwoordelijk voor hoe hun acties en gevoelens beïnvloeden anderen . Het nemen van verantwoordelijkheid voor alleen je gedachten en acties zullen stress en angst te verminderen .
5

Begrijp situaties. Degenen die last hebben van angst vaak niet voorkomen hoe mensen als buiten situaties verstoord hen. Het is belangrijk in tijden om je gevoelens los te maken van een bepaalde gebeurtenis en te beseffen dat je de controle over je gevoelens , ongeacht de buitenkant omstandigheden .