Hoe om angst in Public Speaking Overcome

Angst voor spreken in het openbaar , of " glossophobia , " is een van de meest gemelde sociale angsten , volgens About.com . Veel mensen proberen om te spreken in het openbaar helemaal te vermijden , maar voor sommigen van ons is het onvermijdelijk. Mensen die hebben een verschillende mate van angst in verband met spreken in het openbaar kan het moeilijk vinden om te overwinnen, waardoor het bijna onmogelijk is om door middel van een openbare lezing te krijgen zonder veel stress en nervositeit . Maar er zijn vele bewezen technieken te verminderen en te elimineren vaak spreken in het openbaar angst. Wat je nodig hebt
Audio /visuele apparatuur ( indien van toepassing)
10-15 maart - door - 5 index kaarten
Toon meer instructies
1

jezelf eraan te herinneren dat het publiek wil dat je om te slagen. Het merendeel van de mensen in je publiek zijn doodsbang voor spreken in het openbaar , net als jij , zegt Morton C. Orman , MD , in zijn artikel "How to Public Speaking angst te overwinnen . " Uw publiek begrijpt uw ​​angsten van schaamte , vernedering en mislukking. " Ze voelen zich voor u , " Dr Orman merkt . Verder, als je een fout maakt of struikelen tijdens uw presentatie , uw publiek zal waarschijnlijk niet belangrijk vinden . Kopen van 2

Scope uit de zaal. Verminder uw spreken in het openbaar angst door vertrouwd te raken en comfortabel met de plaats waar u zal spreken . " Kom vroeg en de kamer lopen , waaronder het taalgebied , " adviseert Lenny Laskowski van LJL Seminars . Praktijk in de microfoon spreekt en die zich op de lessenaar . " Loop rond waar het publiek zullen worden gezet . Loop vanaf waar u zit vervolgens naar de plaats waar u zal spreken , " adviseert hij . Ook oefenen met behulp van een audio-of visuele apparatuur die je zult gebruiken als onderdeel van uw presentatie. Zorg ervoor dat de apparatuur goed werkt om eventuele technische problemen tijdens uw toespraak te voorkomen.
3

Definieer twee of drie belangrijke punten . Proberen om te veel informatie spullen in uw presentatie zal uw angst te verhogen en uw publiek kon vervelen .
4

Gebruik ontspanningsoefeningen. Bewezen oefeningen kunnen helpen om uw spreken in het openbaar stress en spanning te verlichten . Comfortabel zitten met een rechte rug , instrueert Laskowski . Adem langzaam in , houd je adem 4-5 seconden , en dan langzaam uitademen . Ontspan je gezichtsspieren door het openen van je mond en ogen wijd , en vervolgens stevig sluiten . Een andere effectieve oefening is om jezelf te visualiseren spreken , aldus Laskowski . " Stel jezelf vol vertrouwen lopen naar de katheder als het publiek applaudisseert . Stel jezelf spreken , uw stem luid , duidelijk en verzekerd . Als je jezelf visualiseren zo succesvol , zul je succesvol zijn," verzekert hij .
5

Harness je nerveuze energie . Wie angst heeft ervaren tijdens of in de aanloop naar een spreken in het openbaar evenement vaak ervaart symptomen zoals trillen , blozen , zweten , hartkloppingen , een trillende stem en kortademigheid . Deze symptomen zijn een gevolg van de ' vecht-of vluchtreactie ', dat is een rush van adrenaline die je voorbereidt op dreigend gevaar , volgens About.com . Je lichaam is het genereren enorme hoeveelheden nerveuze energie als gevolg van deze adrenaline rush . Maar " dezelfde nerveuze energie die plankenkoorts veroorzaakt kan een troef zijn voor u , " zegt Laskowski . " Benut het, en omzetten in vitaliteit en enthousiasme. "

Leer 6 tot zekere mate van angst te accepteren . Vergeet niet dat zelfs de meest doorgewinterde sprekers meestal last hebben van nerveuze opwinding voordat ze op het podium , merkt About.com . Een beetje angst kan in feite maken je een betere spreker , omdat de toegevoegde energie helpt om je geest scherp te houden .