Speech Angst Strategieën

Volgens Rochester Gemeenschap en spraak afdeling Technical College , een op de vijf mensen last van spraak angst en spreken in het openbaar staat consequent hoog op mensen boven angst , vaak ranking hoger dan de dood zelf . Als u last heeft van spraak angst, kan dit problemen veroorzaken in uw academische en professionele leven , mogelijk beperken van uw carrièremogelijkheden doordat het moeilijk is om promoties of zelfs nieuwe banen veilig te stellen . Leren en de praktijk een verscheidenheid aan strategieën om uw toespraak angst onder controle te houden . Symptomen en oorzaken

zichtbare symptomen van meningsuiting angst omvatten trillen, zweten , extreem snel praten en stotteren . U zult waarschijnlijk voelt extreme nervositeit en mogen niet in staat om echt bijhouden en verwerken wat youâ € ™ re zeggen . Vaak youâ € ™ ll wil de toespraak te krijgen over met zo snel mogelijk om jezelf te verwijderen uit de situatie .

U waarschijnlijk last van spraak angst als gevolg van de angst voor verprutsen , die op zijn beurt zorgt ervoor dat je bang schaamte of spot van uw publiek .
Frame of Mind

Overtuig jezelf zoveel geen zorgen te maken . De meeste publiek ook daadwerkelijk fouten of onhandigheid in woord negeren zolang ze vinden het materiaal interessant . Denk aan uw publiek niet als rechter , maar als uw collega's. Ze zijn er om u te luisteren , horen wat je te zeggen hebt en het verzamelen Informatiesysteemarchitectuur € " niet om je belachelijk te maken en zoeken naar fouten. Denk aan de toespraak meer als een gesprek . In tegenstelling tot gesprekken , heb je het voordeel van de mogelijkheid om te repeteren voorafgaand aan een toespraak .
Paraatheid

goed Bereid uw toespraak op voorhand om jezelf voldoende tijd om te oefenen en te verminderen toespraak angst. Begin met het oefenen voor een spiegel. Wanneer je je beter voelt , de praktijk geeft de speech aan je vrienden , familie , huisgenoten of andere mensen die je niet met het oogmerk € ™ t zo grote kans om te voelen nerveus .

Bij het beoefenen , niet gericht op het onthouden van de toespraak. In plaats daarvan onthouden de belangrijke concepten en ideeën achter uw toespraak . Praktijk werken vanuit zoekwoorden en de belangrijkste ideeën. Vermijd het onthouden en herhalen van exact dezelfde zinsbouw om uw toespraak te voelen fris en origineel als de tijd rijp om het te leveren voor echt .
Psychologische en fysische technieken

Gebruik rationeel - emotieve therapie om jezelf logisch door te praten waarom je angst is irrationeel . Ontspannen thuis , en stel je voor het geven van de toespraak voor het gevoel van ontspanning associëren met spraak geven .

Vermijd het nuttigen van zuivel of chocolade , als ofwel kan veroorzaken slijm te vormen . Vermijd cafeïne , want het kan ertoe leiden dat u zenuwachtig voelen . Verkleden als comfortabel als de situatie dat toelaat . Oefening voor uw toespraak . Ga voor een wandeling vlak voor je spreekt , of zich bezighouden met meer krachtige activiteit eerder op de dag .