Hoe om angst symptomen te verminderen

De meeste mensen voelen een zekere mate van angst op een of ander moment in hun leven . Occasionele angst is normaal; evenwel constant angst geven dat een persoon lijdt aan gegeneraliseerde angststoornis ( GAD ) . Personen met af en toe een angst of voortdurende angst kan stappen ondernemen om symptomen van angst te verminderen . Instructies
1

Rest genoeg elke nacht . Gebrek aan slaap kan leiden tot angst te verergeren . Kopen van 2

Vermijd cafeïne . Volgens de Mayo Clinic , kan consumeren cafeïne verhogen angstklachten .
3

Stoppen met roken van sigaretten of het gebruik van tabaksproducten . De Mayo Clinic adviseert dat nicotine angst kan verergeren ook.
4

Zoek steun van familie , vrienden of anderen met angst . Veel online communities bestaan ​​die individuen toestaan ​​om angst kwesties ( zie bronnen ) .
5

Oefening regelmatig te bespreken. Oefening - vooral aërobe oefening - kan ook helpen om de symptomen van angst te onderdrukken

.