Hoe te Angst Beat Zonder Meds

De Anxiety Disorders Association of America ( ADAA ) beweert dat angst treft 40 miljoen Amerikaanse volwassenen - 18 procent van de bevolking . Gegeneraliseerde angst , paniek , posttraumatische stress , sociale angst en obsessief - compulsieve stoornissen zijn de meest voorkomende vormen . Elk jaar , personen die lijden aan angststoornissen zijn 3-5 keer meer kans om een ​​arts voor hulp zien . Hoewel veel artsen geloven angststoornis behandeling profiteert van medicijnen , sommige mensen die last hebben van angst ervoor kiezen om hun aandoening met medicijnen te behandelen. In deze gevallen is het mogelijk om andere behandelingen te ontdekken met behulp van de psychiater . Instructies
Hoe angst verslaan zonder medicatie
1

Werken met een psychiater om je conditie ( s ) aan te wijzen en te verkennen alternatieve behandelingen . Omdat er veel soorten angststoornissen , zijn er ook vele behandelingen . Na de diagnose met een angststoornis of aandoeningen (sommige mensen last hebben van meer dan een soort ) , kunt u beginnen om meer te leren over de aandoening en wat de oorzaak is . Uw psychiater kan ook aanbevolen een therapeut . Een therapeut is anders dan een psychiater , want ze kunnen niet klinisch diagnose van uw aandoening of medicijnen voorschrijven . In plaats daarvan gebruiken ze psychotherapie te helpen identificeren van uw problemen, ondersteuning bieden , vinden de diepgewortelde oorzaken voor uw angst en helpen om uw aandoening te beheren via " talk - therapie . " Het kopen van 2

Experimenteer met ontspanningstechnieken. De American Psychiatric Association publiceerde een artikel van 2001 over alternatieve therapieën die werden gebruikt om angst te behandelen . Het artikel meldde dat mensen die lijden aan deze aandoening goed gereageerd door methoden van ontspanning en meditatie . Soorten van ontspanning omvatten autogene training (de combinatie van visuele beelden en lichaamsbewustzijn een in een diepe staat van ontspanning te brengen ) , progressieve relaxatie ( langzaam en individueel spannen en dan het vrijgeven van uw spiergroepen te beginnen met de tenen en afwerking met spieren in de nek en hoofd gebied) en meditatie ( het herhalen van een mantra , of een enkel woord of zin of door zich te richten die de aandacht op hun moment tot moment gevoelens en sensaties ) .

Leer 3 als zoveel mogelijk over uw angststoornis . Er zijn vele middelen die u kunnen voorzien van waardevolle informatie . Kijk online op gerenommeerde websites zoals The Anxiety Disorders Association of America ( adaa.org ) en The American Psychological Association ( apa.org ) . Aanbevolen boeken of pamfletten van uw arts kan ook helpen.