Hoe te Angst controle tijdens Presentaties

Het maken van een presentatie in het openbaar is de nummer een angst voor de Amerikanen , volgens WebMD . Degenen met een angst voor spreken in het openbaar kunnen ervaren trillen , angst , zweethanden en hartkloppingen . Zij vrezen vergeten wat te zeggen . Voor sommigen kan deze symptomen gering zijn, terwijl het voor anderen , kunnen ze extreme en slopende . Het is belangrijk om te weten echter dat terwijl de angst voor spreken in het openbaar is universeel , kunt u stappen ondernemen om je angsten te verlichten nemen , beperk uw angst en zelfs uitgegroeid tot een succesvolle spreker in het openbaar . Instructies
Voordat de presentatie
1

Bepaal de specifieke kenmerken van uw angst voor spreken in het openbaar en maak een lijst . Of het nu belasting over het vergeten je woorden of angst van iedereen in het publiek staren naar je , precies te weten waar je bang voor bent is het begin van het overwinnen van die angst. Kopen van 2

Identificeer manieren om uw lijst te overwinnen van specifieke angsten . Als het vergeten van je woorden dat je nerveus maakt , voorbereiding is de sleutel . Oefen je speech of presentatie voor een klein publiek , zoals vrienden en familie , en langzaam spenen jezelf af uw notities , zodat jij de presentatie door hart .
3

beginnen klein door het leiden van een discussie tijdens een kantoor personeel vergadering of zelfs door gewoon een vraag. Mensen zullen zich richten op u , en u zult een kleine dosis van wat het maken van een presentatie in het openbaar zal voelen als .
4

Denk positief te krijgen. Vervang je negatieve gedachten met positieve gedachten over je capaciteiten . Zeg tegen jezelf heb je veel om je publiek te bieden en visualiseer een succesvol resultaat van uw presentatie .
5

Ontwikkel uzelf over uw publiek om uw angst voor het onbekende te kalmeren.

Tijdens en na de presentatie
6

Begroet mensen zoals ze lopen ; het is een geweldige manier om vertrouwd te raken met je omgeving en meer comfortabel.
7

Wees niet bang voor stilte . Als je een paar seconden om je gedachten reframe of jezelf te verzamelen , neem een ​​moment en wat water drinken .
8

Beheers je ademhaling. Als je zenuwen leiden tot oppervlakkige ademhaling , neem een ​​paar keer diep adem om te ontspannen .
9

Focus op een toeschouwer die lacht en ziet er verloofd . Concentratie op de weinigen die verveeld of afgeleid kijk zal alleen maar je zorgen dat uw presentatie niet goed gaat .
10

Vraag om feedback naar aanleiding van de presentatie van een paar mensen in het publiek die je vertrouwt . Positief of negatief , de feedback is cruciaal om te weten wat je goed deed en wat je nodig hebt om aan te werken voor de volgende keer .