Hoe te GAD Controle

Als u angststoornis veralgemeend hebben , kan elke dag gebeurtenissen overweldigend geworden . Het National Institute of Mental Health stelt dat een persoon met GAD heeft extreme zorgen over dagelijkse taken . Deze zorg wordt niet ingegeven door een significante reden . GAD hoeft niet te worden slopende . Er zijn verschillende manieren om dat intense angst te beheersen . Instructies
1

diep en langzaam adem . Familydoctor.org biedt deze stappen om diepe ademhaling : . Liggen op een vlakke ondergrond , leg een hand op je buik en een op je borst en adem langzaam in en uit het kopen van 2 Oefening helpt om angst te verlichten .

Oefening regelmatig . Everydayhealth.com beveelt uitoefenen gedurende 30 minuten per dag . Oefening releases endorfines die helpen om uw stemming te verhogen en het verminderen van angst .
3 Je lichaam heeft slaap nodig om goed te functioneren .

Zorg voor genoeg slaap . Wanneer u toestaan ​​dat uw lichaam om de juiste hoeveelheid rust te krijgen , zal je fysiek voelen zich minder gespannen en minder angstig . Terwijl sleepfoundation.org legt uit dat er geen magische nummer om hoeveel slaap een mens nodig heeft , bevelen zij aan 7-9 uur voor volwassenen .
4

Vermijd alcohol en drugs , met inbegrip van cafeïne. Stimulerende middelen zal uw lichaam lichamelijke reacties verergeren tot angst . Depressiva , zoals alcohol kunt u zich minder angstig op de korte termijn , echter anxietysupportcenter.com legt uit dat langdurig gebruik maakt omgaan met angst moeilijker .
5 Een therapeut kan helpen wanneer GAD wordt te veel te verwerken door jezelf .

Seek therapie . Als uw GAD is te overweldigend voor u om te controleren op uw eigen, kan een overheid een licentie therapeut helpen . Een therapeut kan een counselor , een psycho - therapeut , een psycholoog of een psychiater . Een therapeut kan ook aan medicijnen te helpen de balans van de chemische stoffen in je hersenen , maar slechts een arts , zoals een psychiater of een huisarts kan deze medicijnen voorschrijven .